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ダイエットなんぞの方法なんぞ…を

1 :名も無き肉:03/07/08 06:21 ID:ToVxEm4Y
自分的、肉を、子房を…こう、なんとかしないと次したい少年系コスやってはいけない気がするのですガ…

やっぱキャラのイメージこわしたらいかんと思うし(焦)




みなさんは、なにか肉・子房対策でされてることありまつか?何か良きワザ等ありましたら入れ知恵してください(汗)

(ってか、既出だったらスマソ…しかも、蝶切実くさいので、限りなく日本語変かもしれない汗←爆鎮)

2 :C.N.:名無したん:03/07/08 06:34 ID:0kE7vgjH
おまえよぅ。
限りなくネタスレにしか、思えないんだけど・・。
つーか、何でそんなに日本語が不自由なの?
自分の発案で、他人様から意見を出してもらいたいなら
そんな「バカ」みたいな書き方するなよ。

即刻、削除依頼して来い!!!!!!!!!!!!!




3 :C.N.:名無したん:03/07/08 06:35 ID:tAle+X4c
レイヤーさんの理想体重って
http://comic.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1050209359/

罵倒だけってのもアレなんで誘導して終了。

4 :C.N.:名無したん:03/07/08 06:43 ID:+AzsbCUx
なんで>>1がこんなにデンパなんだよ!?



5 :C.N.:名無したん:03/07/08 10:03 ID:Y6OLH25f
性欲が満たされれば食欲は減る。
性欲が満たされていないからオタにはデブが多い。

6 ::03/07/08 10:08 ID:0kE7vgjH
自問自答は黙ってろ。

7 :C.N.:名無したん:03/07/08 10:15 ID:VLqhWI2g
トラシャツってヤシがある。 オナベの人が胸潰しにサラシの代わりにつけるヤシ。 漏れはGカップのアンダー60で体重34キロなんでつが、>>1が漏れみたいな胸だけ豊満で全体が貧相なタイプならトラシャツ無意味

8 ::03/07/08 10:28 ID:0kE7vgjH


論点が全然違います。




9 :C.N.:名無したん:03/07/08 11:27 ID:DA2ndV+j
朝はヨーグルトや乳酸系の食べ物だけ、昼は晩飯までのつなぎだと思ってまだ食べたりないなぁ、ってくらいのところまで、晩飯は腹八分まで。腹いっぱい食べるのが一番いくない。
後は脚のつま先を使うようにして一日一キロくらいでいいから走れ。運動するか絶食するかしないとやせないよ。

10 :C.N.:名無したん:03/07/08 14:37 ID:I97n2UCs
一番利くのは食わない事だ!!!!!
俺の入ってるサークルのDEBU女は
「ほとんど食べてないのに痩せないー。やっぱ遺伝かなー?」
などとヌカス奴だが、俺が見る限りでも俺の三倍は食ってる
それで痩せたら奇跡だな(藁

11 :C.N.:名無したん:03/07/08 14:46 ID:6dCWkLMr
こないだの「あるある大辞典」で
内臓脂肪の特集をやってたよ。
朝と昼、青魚系と緑茶を摂って、夜は何も
食べないってヤツだった。運動はしなくていいそうな。

いま「冷却テープ」ダイエットとともに
実行中・・・・。

12 :C.N.:名無したん:03/07/08 14:49 ID:vdrNgxFu
えー、一応の減量成功者として発言しまつ。
当方、身長170cm 体重86kgでした。
1日30〜40分のサウナ(家庭用の首だけ出してるヤツ)
朝食はヨーグルトを少し
昼食はおにぎりを1個(コンビニ等で市販されてる位の大きさ)
夕食は普通のお茶碗に半分ほど。基本的に肉類は避ける(ササミならよし)。
ジュース系のものはたとえカロリー0とか書いてあっても厳禁。

以上の行動でだいたい2,3ヶ月で14,5kg落としました。
現在では大分減りも止まってきましたが、体重69.5kgです。

13 :C.N.:名無したん:03/07/08 15:25 ID:mPN4YQNf
生活すべてにおいて太る要素があるからデブなんだよ!
痩せてるコと一緒に行動してみれば良い。
自分との違いが良く分かるゾ!

冷却シートを肩に張るだけで痩せるとTVでやってたな。

14 :C.N.:名無したん:03/07/08 16:25 ID:wbeJh0w0
冷却シートダイエットは交感神経を狂わせるわけだから、ちょっと怖いよ・・・
後肩こりの人もやんない方が良いと思う。

と試してみて思った。

いまは炭水化物&カロリー大幅カットの食事と運動と筋トレを実施中。
痩せたいというより身体を引き締めたい方向に。

15 :C.N.:名無したん:03/07/08 16:32 ID:zmvSMmjC
カロリー減らしまくるのもいいが、
代謝が下がってる人は代謝上げたほうが手っ取り早くて楽だぞ。
筋トレ以外にも
腸をキレイにする物食うとかとか体を柔らかくして筋肉に栄養が行くようにするとか。
運動してもやせないヤシは代謝が下がってるせいだってさ。
美容版行ったことないヤシがもしいるなら見てこい。方法はイパーイ。

16 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

17 :C.N.:名無したん:03/07/08 20:07 ID:cyztZ5/O
食うな!!

18 :C.N.:名無したん:03/07/08 20:47 ID:g9MW57eA
過去の同種スレ。

ダイエットinコスプレ
http://comic.2ch.net/cosp/kako/992/992242350.html

19 :山崎 渉:03/07/15 14:02 ID:P773uz8t

 __∧_∧_
 |(  ^^ )| <寝るぽ(^^)
 |\⌒⌒⌒\
 \ |⌒⌒⌒~|         山崎渉
   ~ ̄ ̄ ̄ ̄

20 :C.N.:名無したん:03/07/17 23:26 ID:t4C37VMF
>5
いってること正しいでつよね。
性欲…つか恋するとキレイになるってゆうのも同じ感じ。
とある男友達が夜中にめちゃめちゃヌきたくなったけど
お腹いっぱい食べたら性欲なくなってたゆうてた。
つーかお腹減ったときにエロ小説とか読んでたらお腹へってる感
ないし。なんか意味わからんうだうだな文でスマソ。

21 :C.N.:名無したん:03/07/17 23:36 ID:q1ZRIAvW
性欲と食欲には関係性があるけど
エチーした後、凄いお腹空くし太ってるのとは関係ないよw
遺伝的な問題もあるしね
ってか恋すると綺麗になるっていうのは確固たる目標が出来るからだろ?

結局、コスの為にするなら出来るだけ楽なものでないと続けられない。
そうなると世間でよく言われてるヨーグルトとお茶類はお勧めやね
運動に関しては誰か一緒にやってくれる人がいないとね
それだとテニスとかバスケとかゲーム感覚で出来るから


22 :C.N.:名無したん:03/07/17 23:43 ID:ES6OK+kN
ヨーグルトは糖分高いですよ。
豆腐とコンニャクと海藻類とキノコならほぼノンカロリー。
あと、どうしても甘いものが欲しければ
「ダイエット」とつく飲み物は基本的にカロリーゼロです。
コーラをはじめスプライトなども発売してます。
(確認してね)


23 :C.N.:名無したん:03/07/18 01:12 ID:evQJ7dG7
糖質も重要ではあるけどGI値が低いからヨーグルトはダイエット向きだよ。
もちろんより糖分脂肪分が少ないヨーグルトの方が良いけど楽なものって言う事で挙げてるからその辺は好き好きで。
後極端なカロリーダイエットは太りやすい体を作るよ。

24 :山崎 渉:03/08/02 00:07 ID:iEUejr83
(^^)

25 :C.N.:名無したん:03/08/04 21:54 ID:ENKsj7hn
 腹減ってる時で、かつ眠い時に少しむらっと来たので
オナニーを始めた。
 気づいたら寝ていた。

 結論w:睡眠欲が最強。次が性欲?

26 :ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU :03/08/06 17:51 ID:sPIYcgee
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27 :山崎 渉:03/08/15 09:09 ID:u32LV8Z5
    (⌒V⌒)
   │ ^ ^ │<これからも僕を応援して下さいね(^^)。
  ⊂|    |つ
   (_)(_)                      山崎パン

28 :C.N.:名無したん:03/08/15 14:36 ID:vgAJJBF+
朝と昼はちゃんと食べて夜を抜いた方がいいよ。
で、低炭水化物で高タンパクな物を摂取しる。
豆乳とか、納豆とか、鶏の胸肉とか。てか炭水化物は取るな。
で、栄養のバランスを考えた食事を取っていれば運動しなくても痩せるよ。
朝抜いたり絶食したりすると体からダイエット臭とか出るかもよ。

29 :C.N.:名無したん:03/08/20 19:47 ID:FcpIJuPX
なんか糖分は使われやすいらしいぞ。
もし、糖質と脂質が同じ量の食べ物二つ迷ったら
糖質を選んだ方がいいと思われ。

同じカロリーの食べ物でも脂質とかを比べて選んだ方がいいと思われ。
低炭水化物のダイエットはやったことあるけど
炭水化物を取らない分、他のものでいつも食べてた量にしないとリバウンドするよー。
でも揚げ物とか、脂とかはやっぱり控えた方がいいから色々難しかった。

私は食事制限より運動派です。
運動嫌いだったけど、ゲームやりながらエアロバイクとかマンガ読みながら
エアロバイクとか
時には衣装縫いながらエアロバイクとか。
ちょっとむずかしいけどね、2時間なんてマンガとゲームや映画ならあっというま。

食事を減らすより私には向いてた。


30 :C.N.:名無したん:03/08/20 20:02 ID:ppb3DcSI
必ずしも『この方法が良いに決まってる!』という訳じゃない。
自分にあったやり方じゃないと後で泣きみるぽ。
あと、食べないのは本当にイクナイ。
いっきに体重を減らすより、半年でも一年でも時間をかけて絞る方が良いと思われ。
大事なのは体重じゃない。



31 :C.N.:名無したん:03/08/20 20:53 ID:I253Z38a
食事の回数を減らす。
最近二日で一食。ズボンがユルイユルイ。

32 :C.N.:名無したん:03/08/20 23:54 ID:um6L59bk
最悪のダイエットだな。
リバウンドと高い体脂肪率が約束されている・・・

33 :C.N.:名無したん:03/08/21 00:56 ID:GGS6jPKt
食べ物は甘いもの、油物を控えてタンパク質をしっかり採る。
夜は炭水化物・油さらに控える。水は一日一リットルは飲む。
で、ひたすら歩く。自転車は痩せれませんでした。
筋肉がつけば、それだけでカロリーを消費してくれるらしいし。
ムキムキにならないようにストレッチ・マッサージは入念に。

34 :106:03/08/21 16:59 ID:TYzSdVM2
ストレッチとマッサージでムキムキ防げるの・・!?


35 :C.N.:名無したん:03/08/21 19:44 ID:IM21Barb
ストレッチは真面目にちゃんとやれば、良い運動になります。
汗もじわりとかいて、身体もほぐれて良いでつよ。


36 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

37 :C.N.:名無したん:03/09/14 20:07 ID:SVLqSahM
TV東京 「解決!クスリになるテレビ」
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。

 
□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
 
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

 キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

 コンロの真上   12.0%

38 :C.N.:名無したん:03/09/14 22:05 ID:K7MMir4R
軽い筋トレ
有酸素運動40-60分
脂肪少なめ
カロリー少なめ

39 :C.N.:名無したん:03/09/14 22:26 ID:HHbVaFo7
喰って鍛えて喰って鍛えて喰って鍛えろ!

一年経てばプロレスラー並…つかそのものなボディーが手に入りますw

40 :C.N.:名無したん:03/09/15 16:52 ID:IFWV5ZUo
ちょっと前にテレビでやってたストッキングで作った紐つかっての二の腕ダイエット
ちゃんと結果出てきてるので続けてまつ

41 :C.N.:名無したん:03/09/15 17:19 ID:iBTPhzHL
しょせん食べてダイエットなんて無理なんだよ。
食べなきゃ痩せる。
デブは太ってる分、体に栄養溜めてるから少々食べなくても
死にはしない。
死ぬ気にならなきゃ痩せない。
痩せたい人は10日ぐらい山で遭難したらすぐ痩せるよ。

42 :hisachan:03/09/15 19:58 ID:XAwVOt16
http://www.hikarinet.or.tv/index.html

43 :C.N.:名無したん:03/09/15 20:17 ID:RksNb+Kr
明日からウォーキングしてみようと思いまつ

44 :C.N.:名無したん:03/09/15 20:29 ID:at9sHvtl
半身浴、腕立て、腹筋を毎日やれば月に少なくとも3キロは落とせますよヽ(´∀`)ノガンガレ〜

45 :C.N.:名無したん:03/09/15 20:35 ID:vG6i3+oq
>41
煽りなのは判るがソレはただの太りやすい身体作り。
結果的に体系のバランスも最悪になっていく。
必要な分の栄養はちゃんと取らなければ身体作りなんて出来ない。

46 :C.N.:名無したん:03/09/15 20:41 ID:7hBvitrK
このまえ、外食中に目撃した二人の女性・・・。

一人は痩せ、もう一人はデブ。
同じように、「飲み物→パスタ→デザート」と食べていたが。

痩せは「アイスウーロン茶」
デブは「アイスロイヤルミルクティー(生クリームがたっぷり乗ってる)」

痩せは「キノコと醤油の和風パスタ」
デブは「カルボナーラ」

痩せは「コーヒーゼリー」
デブは「チョコパフェ」


これで、「同じくらいしか食べてないのに!」とは言わせないぞ!
量も大事だが、内容も見直すんだ!

47 :C.N.:名無したん:03/09/15 21:44 ID:92FkRtsv
腕立て、腹筋はゆっくりやる事。回数は重要じゃない。

屋外イベントで歩き回ってると2〜3キロすぐに落ちてるなあ。
ぶっ倒れないように水分かなり大目に取ってるのに。

48 :山信:03/09/15 23:47 ID:QTSZeWmy
筋肉欲しいならステロイド等々。
体脂肪減少なら甲状腺ホルモン剤等々。
「安い・お手軽・確実」お前ら、もう薬しかないよ。
◎用法・用量を守って正しくお使い下さいませだ。

49 :C.N.:名無したん:03/09/16 11:19 ID:4OvtAe5g
ほしゅ   

50 :C.N.:名無したん:03/09/16 20:50 ID:VfVqFO/t
女性なら1ヶ月に4キロ以上健康的にやせるのは不可能なので、
これ位を目標にすると良いらしい。

金かかんなくてお手軽はどこ行くのにも歩く事?
細いけどすごく綺麗な足だった知人は片道1時間を軽く毎日歩いてた。

51 :C.N.:名無したん:03/09/16 21:03 ID:CtmOctRH
1ヶ月に5%以上やせるとリバウンドがすごいと聞いた。
50キロなら2.5キロか。

52 :C.N.:名無したん:03/09/17 11:44 ID:eHiQaVfS
>>39
…現GHC王者ですか(苦笑
まあアレ並みの肉体を持っているレイヤーはいないからなあ…

真面目な話、食生活に気を使うなら間食や油物の取りすぎに気をつければいい程度かと
「全然痩せない〜」と言う人ほどガンガン間食していたりするものだったり
そこから更に絞りたい人は本格的にやることになるかと?

53 :C.N.:名無したん:03/09/17 15:03 ID:O1XeA5A/
つーかレスラー体型はコス向きじゃねぇって。
アレで衣装着たらかなりデブに見える。
露出するにしてももっと絞ってカットを目立つようにした方がいいだろ。
打撃受け止めるための脂肪は付いてるから…

そういうのからのロールアウトした知識を利用するのはいいけどね。
ttp://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0307/12_01/index.html
こんな感じに。

54 :C.N.:名無したん:03/09/18 20:15 ID:mpzjYrlr
水泳2時間を週5回。食欲は勝手に落ちる。
2ヶ月で160cm49kg→44.5kg。胸は落ちないのでおすすめ。

55 :C.N.:名無したん:03/09/19 01:30 ID:CrrGX2ui
2時間も泳ぐの?

56 :C.N.:名無したん:03/09/19 03:16 ID:616rD+U4
適度な運動強度にするの大変そう、水中歩行なんかなら多少時間長くてもいいだろうけど。
後食欲はそれだけ動いたら増しそうだが。
筋肉も落ちちゃいまいね?

57 :C.N.:名無したん:03/09/19 21:05 ID:8dA40Rh7
水泳で筋肉落ちるってのはありうるものか?
あと胸は本当に落ちないものか。
水泳やってる子は胸は小さい子が多かった気がする…。

なんにせよ、2時間泳ぐのを毎日ってのは、個人的にはあまり現実的じゃないかな。
水泳って水から上がるとやたら眠くなるし、他のことがおろそかになりそうだーよ

58 :C.N.:名無したん:03/09/20 00:30 ID:1u4DX6im
元々脂肪の割合少なけりゃ泳法にもよるが大胸筋が鍛えられ維持されるんじゃないの?
まあ、2時間泳ぐってのは、ねぇ…

59 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

60 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

61 :C.N.:名無したん:03/09/28 03:17 ID:cFJfU6aj
早歩きで30分歩く
これをとりあえず毎日実践しろ。
あと絶対とはいわんがなるべく甘いもの、脂っこいものは
裂ける。食ってしまったらその分運動しろ。


62 :C.N.:名無したん:03/09/28 04:11 ID:7YP9TKyK
とりあえず、スポーツを共にする友達がまず必要
後はどんなスポーツでもいい
結局、ダイエットの最終目標は自分が楽しむ為だからね

そういう漏れは食っても太らない体質で・・・ガリガリ君(==;

63 :C.N.:名無したん:03/09/28 13:54 ID:eZMgsd2h
>>62
うらやますぃ(;´Д`)

自分は毎日ストレッチ、寝る前に黒酢カプセル飲んでます。
寝る前にアミノ酸をとるのはイイ(・∀・)!と聞いたので。

あと、夕飯は炭水化物控える。
炭水化物については前にもたくさんでてましたが。
工房・厨房・消防あたりは成長期だから、
朝だけでも炭水化物とっとくべき。デブでも絶対。
体壊してからじゃあなんにもならん!!

64 :長文スマソ:03/09/28 22:28 ID:lQe44aVb
量だけを減らす食事制限はあまりよくないですよ。
脂質よりタンパク質、タンパク質より糖質の方がエネルギー転換の効率が良く、
糖質が無くなれば、次はタンパク質が多く消費され、タンパク質が
最低限まで減れば、そこでやっと脂肪が本格的に減り始めます。
炭水化物を取らないことは有効ですが、その分タンパク質をとり、
現存している筋肉の減少を抑えることが大事です。
その際、白身の魚と鶏肉、特にササミならば、脂質が少なくいい感じです。
昼、夜は、炭水化物を控え、野菜か魚かササミのみの料理にします。
朝はできるだけ炭水化物を取ってください。でないと長続きせず、ブッ倒れます(w
それから、少しずつでもいいので、毎日運動をしましょう。2ヶ月でだいぶ変わりますよ。

65 : :03/10/07 21:05 ID:l/eJoq0z
がんばれダイエット!
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

66 :hisachan:03/10/10 11:21 ID:xMrPaExb
漢方専門薬局のe漢方 
http://www.ekanpoutokusengai.com/
よかったら見てください。

67 :C.N.:名無したん:03/10/10 11:31 ID:GrYmPDhV
主食を豆腐にして飲み物は緑茶にした。
あと寝る前には何にも口にしない。
これで二ヶ月で16キロ落としたぞ。
胸は小さくならなかったがしばらく肌がガサガサになりますた。

コスするためにダイエットはじめた漏れに鬱

68 :C.N.:名無したん:03/10/10 23:15 ID:nI+K1Utx
私は油物を控えて食事は八分目くらいに抑えておく。満腹まで食べてしまったら
次の食事を少し減らす。毎日20分のストレッチとひたすら歩く。自転車は使わない。
これで半年近くはかかったけど8キロ減りました。
後朝はしっかり食べて夜減らす。無理な食事制限はリバウンドに繋がるのでやらない事。
生理前&生理中は無理しないでしっかり食べる(この間は体重はほとんど変化しないらしい)
こまめに体重量って目標立ててみたり。61さんと少し似た方法かな?
一度に減らさず少しずつ減らしていったのでリバウンドはほとんどしませんでした。

69 :ただいま減量中。:03/11/02 12:58 ID:beSn1z4p
ありえないデブですた(157cm60kg)が、とりあえず1ヶ月で56kgまで落ちました。来年頭にはあと8kgぐらい減ってて欲しいところ。。。。。

70 :なまけもの:03/11/02 14:04 ID:qq6rqWgD
足がすぐむ&ししゃも足が悩みだったけど
プリグリオのBスリミングボディソープと
ニベアのタイムディフェンスボディミルク
のあわせ技で見られる足になったぞー
筋トレするより早くて楽だ

71 :C.N.:名無したん:03/11/02 17:50 ID:V8LxdklP
うp

72 :ただいま減量中。:03/11/22 01:38 ID:PxfgMd8H
再び書き込みでつがなんやかんや言ってただいま53.6Kgに落ちました…。。
ウエストも某スレで叩かれている方並でしたがとりあえず64……。。。
あと5cm落としたいカンジ〜。。。頑張ろ〜っと。

73 :C.N.:名無したん:03/11/22 10:59 ID:8KxN4OcI
54は仕事してないんじゃない?ワラ

74 :ぷとい足:03/11/22 11:14 ID:M8Ecl/7R
もちもちな太もも
どうやったら引き締まるか…
足痩せ 体験者様いましたら
おしえてください…

油物 ひかえよぅ

75 :C.N.:名無したん:03/11/22 11:46 ID:I18TCw1h
ベルトやコルセット使ってウエストは何cmまで縮めて大丈夫なんですか?
まさか−20センチとかいないですよね。

76 :C.N.:名無したん:03/11/22 13:38 ID:35j/vkKI
ところで>>1はこれだけの意見を聞いて何キロ痩せたんだ?変わってなかったらもう氏ねやデブ

77 :C.N.:名無したん:03/11/22 15:02 ID:mKVxFlij
とにかく運動して、間食はするなー

78 :C.N.:名無したん:03/11/22 15:08 ID:sR2KB/Eb
コスやめて5キロ太りました・・・
見られるって意識も大事ですな
ダイエットするぞーヽ(´∀`)ノ

79 :姫華:03/11/22 18:40 ID:JfQ1iFSd
冬コミに向けてダイエット開始
とはいえ、何ダイエットにしようか…
以前やっていたので効果的なものが、
米抜きダイエット。
あとは今、腹筋と背筋とキャブ体操(笑)
してます。

80 :C.N.:名無したん:03/11/22 19:42 ID:Rm2sKSw8
>>75
ウエストどこまで細くできるかベルト使ってやってみた。
−15センチがいいところ。

81 :C.N.:名無したん:03/11/24 23:10 ID:yxHg/FAC
念の為言っておくと、「ダイエットコーラ」系のノンシュガー飲料は甘味料を使っているんで余り痩せません。
それどころかアスパルテームという合成甘味料に関しては摂取し過ぎるとガンになるとかでアメリカでは使用禁止されてるとか…(((゜д゜;)))
因みに甘味料の中でもステビアはハーブから作られてるんで余り身体に悪くないそうな。
甘い物欲しい時は蜂蜜を使うが吉。砂糖のような蔗糖と違って果糖とブドウ糖中心だから栄養が壊されにくく、甘味も砂糖の約3倍なので量取らずに済みます。
又聞きの知識ですがお役に立てれば…。

82 :C.N.:名無したん:03/11/25 17:05 ID:6dyaAvmQ
ラカントはどうかな?0カロリーだよ

83 :C.N.:名無したん:03/11/25 18:04 ID:+RDdNV7K
間食はしない!深夜に食べない!これで十分に痩せられますよ〜

84 :C.N.:名無したん:03/11/26 00:33 ID:VH4VEaZb
>>82
うーん、たしかどこかで「0カロリーのマジック」みたいな文章を見た気がする。
実際はカロリーがあっても、ある数値未満のカロリーだと、表記上ゼロにできるとかなんとか。
そういうのとは違うのですか?

85 :C.N.:名無したん:03/11/26 19:12 ID:JSNRGzVW
果糖そのものも売ってるよ。
普段使う砂糖の代わりにするだけでもいくらか効果はあるはず。
ただ暖めると甘味が薄くなるので暖かいものに入れる場合はまた別の甘味料を使うべし。


86 :C.N.:名無したん:03/11/28 23:46 ID:gGJatfuC
>>83
だよねー、漏れ冬コミまでに間食夜食抜きで生活目指してみる。
どうしても食べたくなったらこんにゃく畑。コレ。
口寂しかったらキシリトールガムとかなー

冬コミまでに2キロは落とすぞー

87 :C.N.:名無したん:03/11/29 04:15 ID:Y++3M6tk
>86
気を付けて!!
キシリトールは虫歯予防にはなるけどダイエットには余り効果的じゃない上
下手すると砂糖より太るぞ!!

88 :C.N.:名無したん:03/12/03 06:57 ID:C/GhOaTA
口寂しくなったらスルメ!
顎疲れるけど蛋白質豊富だしおすすめだよー

89 :C.N.:名無したん:03/12/28 00:45 ID:w2U2+B7Q
肥らない家系だったはずが、日頃の不摂生ゆえ遂に、下っ腹がだらしなく
張り出し始めております。
というわけで、さきほどまで一生懸命、腰を捻っておりました。
これからは、寝たきりになるまでのライフワークだな。
食う楽しみだけは絶対に捨てたく無いし。

90 :C.N.:名無したん:03/12/28 00:59 ID:qHo4blYG
デブカメだと少々みっともないので、気になりだした腹周りを引き締めるべく腹筋鍛えるカメコな俺

でも酒好きだからなあ

91 :C.N.:名無したん:03/12/28 02:01 ID:GYItecIK
>90
えらいじゃん

92 :C.N.:名無したん:03/12/29 22:06 ID:clENn5UD
>>89
太りにくい人間でも大体は年取ったら代謝が落ちて太りやすくなる。

>>90
腹をシェイプするのに腹筋してもあんまり意味無い。
食事制限して有酸素運動しろ。

93 :213:03/12/29 22:34 ID:CqzDUnk/
ある日友人にもらったダイエット系サプリで
アチチってやつなんですが効きまつ?
使った事ある人いれば聞かせてもらえると嬉すぃ

今はとりあえず食事制限とウォーキングとかで頑張ってまつが・・・
せめてあと7キロは落としたい(欝

94 ::03/12/29 22:36 ID:CqzDUnk/
消し忘れスマソ・・213てドコの213だyo(´Д`)

95 :C.N.:名無したん:03/12/29 22:53 ID:clENn5UD
サプリメントに確実な効果を期待しない方がいい。薬物じゃないから。
痩せるには筋トレ+有酸素運動+栄養管理が一番効果ある。

96 :C.N.:名無したん:03/12/30 06:18 ID:zad+GX+e
最近ハイペースでCM流してるマイクロダイエット、
10月69`→12月58`まで減った。
確かにものすごい高いけど効果はあるよ。
あとサイズから減っていくから見た目から効果が分かると思う。
高いけどバイト頑張ってもう少し続けるYO。目指せ52`…

97 :C.N.:名無したん:04/01/08 16:39 ID:RbrquD21
はっはっは

98 :名無しのさくらちゃん:04/01/09 16:17 ID:BuLaqu1U
元レイヤーです。
過食症で38`から65`にヽ(;´Д`)ノ
50`超えたところでコスプレは一時中断したものの、
やはりコスはしたい。
ということで、今年からダイエットはじめますた。
現在62`遠い道のりだ…

99 :C.N.:名無したん:04/01/09 18:07 ID:h+ggGOZX
摂食障害とかがあるとキツイだろうねぇ、無理のない範囲でがんがれ。
食事は内容を考えたり運動も楽しんでやったりストレスにならんようにな。


100 :C.N.:名無したん:04/01/21 17:57 ID:Q3zaMs55
スレ違いだけど、新しく建てるのもアレだから誰か教えて・・・
腋毛の処理とかどうしてる?
抜いたら色素沈着しちまって去年はノースリのコスが出来なかった。・゚・(ノД`)・゚・。

101 :C.N.:名無したん:04/01/21 18:00 ID:twiwVuTJ
運動するにしても一緒やってくれる人がいると
励ましあったり、競争心も芽生えていいよ

運動によるダイエットじゃないと後で身体にガタがくるから覚悟してね

102 :C.N.:名無したん:04/01/22 05:16 ID:sbTbU6tL
>101
他スレでも似たような意見に突っ込み入ってたが、
食事制限でも必要な栄養を取った上なら問題ない。
むしろダイエット期間だけ運動する方が問題がある。
低GIとかググッとき。

103 :C.N.:名無したん:04/01/22 19:40 ID:NnappQG5
今はカロリー高すぎなんだから
多少制限しても問題ない。

104 :C.N.:名無したん:04/01/22 23:21 ID:ZmAKQwtB
本当に痩せなきゃいけない人は痩せられない
だから、痩せてないのさ

105 :C.N.:名無したん:04/01/24 16:09 ID:R8gGWM+S
普段間食しまくっている人は間食辞めただけで2週間〜3週間で−3kgは減ります。
それでも甘い物が好きな人とかは一日にチョコ一個とかに決めて置いて
どうしても間食したくなったときにそれを食う。
ただ間食抜くだけじゃ4kg位が限界みたいです。

飲み物はブラックコーヒーかお茶。
ブラックコーヒー飲んだ後に運動すると効果有りと何かの番組でやってました。

後はカロリーを気にするんじゃなくG・I値を気にして食べる。
パスタはOKだけどうどんはG・I値高いから駄目とかね。
G・I値気にしてやるダイエットはそれなりに食べれて
運動も大してやらなくても痩せられました。
ただメニュー考えて作るのが大変だけどね…

106 :C.N.:名無したん:04/01/28 19:18 ID:ShBg+rFA
え"−っ うどんはだめなの!?
「味噌煮込みうどん」は、我が人生も同様なのに!(←運動汁!)

107 :C.N.:名無したん:04/01/28 20:02 ID:/14UJKiw
やっぱり適度な運動と食生活でかなりかわるよ。
私は学校の体育程度の運動と食事は取りすぎずとらなすぎず、間食は一日お菓子二袋程度食べてるけど半年で65→現在54です。思春期痩せ症かもしれないけど;
もともと太る体質だけど三食に気を付けるだけでここまでなったからみんなも頑張れ!

108 :C.N.:名無したん:04/01/28 20:55 ID:Os4kmXTu
それならば運動しましょうね(藁
私は元々ご飯もうどんも好きじゃなくパスタ好きだったので抵抗無く
ダイエットできたよー。(^^)

>>107
 おおーやっぱ運動は大事ですねー。
 私はG・I値ダイエット続けつつ、毎日1時間以上歩いています。
 2ヶ月くらいやっているけどそれなりに体重も減ってふくらはぎ部分も
 締まってきましたー

そう言えば友達が見たダイエット番組で小学校低学年時期もしくは
思春期の時期にそれなりに太った人は
体が痩せにくい体質になるって言っていた気がするけどほんとかな…


109 :C.N.:名無したん:04/01/28 21:10 ID:JfplCajr
>106
GI値低下の効果のある繊維質や乳製品と一緒に取る様にしてなるべく頻度を減らせば十分かと。

>108
事実はわかりませんが「体質」と言う言葉は往々にして言い訳に使われますし、
何より「痩せる筈」と考えた方が実際の効果にも影響するので嘘だと思っておきましょう(w


110 :C.N.:名無したん:04/01/29 13:29 ID:ICScXffk
>>100
腋は敏感な部分だから剃るか、レーザー脱毛!
色素沈着もケアしてくれるし
最近は3万円位で永久脱毛やっているエステも多いよ?
大手エステは(た○○ゆ○、T○C等)は
宣伝料のせいで、どうしても高くつくので、中規模なトコを)

スレ違い気味でスマソ

111 :C.N.:名無したん:04/01/29 13:54 ID:pl6ZLeVD
永久脱毛は大変だよ。
脱毛する場所にも寄るけど1回行ってはい、終わりじゃなく
下手すりゃ1年〜2年かかりでやることもあるから。

112 :C.N.:名無したん:04/01/29 17:55 ID:wCv3QIei
永久脱毛するなら医療免許のあるところに汁!
免許のないところは永久の看板に偽りがあるそうです、抜いても生えてくるとか。
脱毛するなら冬の期間にバーっとやっちゃうのがお勧め
麻酔とレーザー治療の痕が一ヶ月くらい残るから。
二・三回で終わる人もいるらしいし、四・五回かかる人もいるとか

聞きかじりの知識ですまんが、ちょっとでも参考になれば。

113 :C.N.:名無したん:04/01/29 21:06 ID:6nLDbgjT
今週末のイベントにむけて、見た目ちょっとシュっとなるような
突貫のダイエットってないもんですかね?
顔だけでも・・(;´Д`)


114 :C.N.:名無したん:04/01/29 22:51 ID:cJdNfb4e
>>113
絶 食 (藁

 って言うかダイエットは地道にやって太りにくい体質を作るのが大事だと思います

115 :ト”ナノレト”より:04/01/31 22:00 ID:6WiKMLBI
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::::::::::::::::::::;;;;::::::    \;:;\  |:::::::/;/   /;:;:;:.:_,- " / /\    に  お
::::::::::::::::::::::;;;;;;:::    、. \;:;\ l::/;/   / ̄/ / /  /    出   前
:::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;../ ̄ ー\ ;:;:;:/   // /  / /<       ろ   ら
::::::::::::::::::::::::::::;;/      ゙''ー 、_ /  / / / / /       !!! 


116 :C.N.:名無したん:04/01/31 22:44 ID:fYEhjakq
意図的嘔吐で一ヶ月7キロ落とした奴なら知ってます。

117 :C.N.:名無したん:04/01/31 23:20 ID:DDMrFCEL
知人、拒食から過食に移ったがこの時の影響で
ダイエットしにくい体質になったらしい
接触障害でも体にとっては過剰ダイエットした人と同じとか
うつは治まったが吐く癖がとれなくて今でも過食嘔吐の日々
>116は勧められません



118 :C.N.:名無したん:04/02/01 03:03 ID:u0Pl5eMC
北へ。

119 :C.N.:名無したん:04/02/09 10:06 ID:OvA4CtlN
1が電波なのはわかったがスレ立てて意見を伺った分際で報告無しか? だからデブのままなんだよ肉団子! たぶん「そのキャラにその肉ありえな〜い!」と陰口叩かれてるよ。

120 :C.N.:名無したん:04/02/09 22:29 ID:y5w061Yt
>>1さんへ
痩せましたか?

121 :C.N.:名無したん:04/02/09 22:29 ID:y5w061Yt
ついでだからあげとくよーん

122 :C.N.:名無したん:04/02/09 23:05 ID:+fDMm/NH
尻の肉をつかんで何度も何度も持ち上げる動きをすると…


腕の運動にはなった…

123 :C.N.:名無したん:04/02/12 19:13 ID:xq0YqhsK
【痩せすぎ】体重増量計画【脱出】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1075220427/l50
どうすれば体重増えますか?
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1071911122/l50
太りたい
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051086241/l50

124 :C.N.:名無したん:04/02/13 02:47 ID:hczNqcZ9
体重を増やすのも、やはり適切な量の有酸素運動だな。

125 :C.N.:名無したん:04/02/14 00:09 ID:lN+dJI23
エステ脱毛はやめとけ〜(;´Д`)

腋だけ医療レーザー脱毛してます。某美容外科で。
レーザー脱毛の発明から数年しかたってないので、永久かは保証できない。
でも、男性のヒゲ並みの剛毛腋毛は、かなり薄くなった!
剛毛でずっと悩んでる人にはぜひ試してほしいよ。嬉しくて泣けるから。
期限なしの計6回コースに2ヶ月に1度通ってます。現在、2回照射済み。
麻酔無し・レーザー痕無し。レーザーあてた後は、1週間くらい放置厳守。
その間、生えてくる毛があるけど、カミソリ等で剃るの禁止。
なのでイベント直前には、照射に行かないほうが良いです。

ご参考までに。
美容整形板・医療レーザー脱毛ってどうなの?part 4
http://life.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1066813658/l50

126 :C.N.:名無したん:04/02/16 08:09 ID:dC6Jhsgl
あああああああああああああああああああああああああああああああ
でぶうううううううううううううううううううううううううううううううううううううううう

127 :C.N.:名無したん:04/02/20 00:42 ID:E/y6Ll//
124 名前: C.N.:名無したん 投稿日: 04/02/13 02:47 ID:hczNqcZ9
体重を増やすのも、やはり適切な量の有酸素運動だな。

↑アホ?

128 :C.N.:名無したん:04/02/20 02:57 ID:WGUovu8T
不健康でいい。とにかく短期間で見た目痩せたいのだ! 毎日コツコツ?それが出来てりゃこんなスレに来ないわ。

129 :☆ミ:04/02/20 11:58 ID:KkYqrono
↓のスレの145〜とか参考になると思うよ

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077050225/l50

130 :C.N.:名無したん:04/02/20 20:13 ID:Zyikbl2K
>127
体重が増えたのは、就職して規則正しい生活と外回りをするようになって
からだが。それでも何か言うことがあるか?

131 :C.N.:名無したん:04/02/21 02:12 ID:GhpDuzCz
>>124
体重を増やす時期には有酸素運動は控えるのが普通ですよ。

132 :C.N.:名無したん:04/02/21 03:53 ID:QjPY6QV7
学生時代は1日5食(間食夜食込み)。講義の無い日は平日でもぐーたら過ごす。
それが一転、一日三食(ストレスから一食あたりの量も減った)。
平日朝は05:30起床、平日は一日中歩き回って、夜は22:30頃に就寝。

それでもその年の内に体重が増え、ベルトの穴が退いたのは、厳然たる事実です。

133 :C.N.:名無したん:04/02/21 05:06 ID:XhNK+et5
元が脂肪の塊だったのがわずかに筋肉に変換されたつーオチだろうが。


134 :C.N.:名無したん:04/02/21 12:11 ID:QjPY6QV7
おはよう。
学生時代は標準体重を大きく割り込んでいたのだけどな。
就職後の体重増加でも標準を割り込んでいましたが?
返すことができる返事は、負け惜しみ満タンの悪態ばかりですか?

135 :C.N.:名無したん:04/02/21 12:35 ID:GhpDuzCz
>>132
何か勘違いしてるようですが
それは年齢が進んで代謝が落ちて太りやすくなっただけ。
有酸素運動と特に関係は無いですよ。
>>133
脂肪が筋肉に変換される、なんて摩訶不思議な現象はありませんよ。

136 :C.N.:名無したん:04/02/22 17:56 ID:Lqibkn5K
124 名前: C.N.:名無したん 投稿日: 04/02/13 02:47 ID:hczNqcZ9
体重を増やすのも、やはり適切な量の有酸素運動だな。

↑やっぱアホだねこいつ(w

137 :アホを晒しage(w:04/02/22 17:58 ID:Lqibkn5K
130 名前: C.N.:名無したん [sage] 投稿日: 04/02/20 20:13 ID:Zyikbl2K
>127
体重が増えたのは、就職して規則正しい生活と外回りをするようになって
からだが。それでも何か言うことがあるか?
132 名前: C.N.:名無したん [sage] 投稿日: 04/02/21 03:53 ID:QjPY6QV7
学生時代は1日5食(間食夜食込み)。講義の無い日は平日でもぐーたら過ごす。
それが一転、一日三食(ストレスから一食あたりの量も減った)。
平日朝は05:30起床、平日は一日中歩き回って、夜は22:30頃に就寝。

それでもその年の内に体重が増え、ベルトの穴が退いたのは、厳然たる事実です。
134 名前: C.N.:名無したん [sage] 投稿日: 04/02/21 12:11 ID:QjPY6QV7
おはよう。
学生時代は標準体重を大きく割り込んでいたのだけどな。
就職後の体重増加でも標準を割り込んでいましたが?
返すことができる返事は、負け惜しみ満タンの悪態ばかりですか?

138 :C.N.:名無したん:04/02/23 07:01 ID:T2e96pAb
頭弱いので放置しとけ、レス付くたび戯言ほざきそうだし。

139 :晒しあげw:04/02/23 15:22 ID:/Udxkz1k
124 名前: C.N.:名無したん 投稿日: 04/02/13 02:47 ID:hczNqcZ9
体重を増やすのも、やはり適切な量の有酸素運動だな。

140 :C.N.:名無したん:04/02/23 17:17 ID:2GObqC9J
あ〜腹減った

141 :C.N.:名無したん:04/02/23 19:14 ID:KRuOeMZW
たべなきゃいいじゃん

142 :C.N.:名無したん:04/02/24 22:01 ID:RV/rGUtt
>>1
美容板のデフスレに滞在してるぴいってお前だろ
とりあえず一食抜いて夜に腹減ってドカ食いするのはやめれ

143 :C.N.:名無したん:04/02/25 01:09 ID:FvOYKzn9
朝昼は普通に食べて夜は断食。
やせたよ。

144 :C.N.:名無したん:04/02/26 18:18 ID:2HP4nPWO
いろんなダイエットがあるが、まず基礎代謝を上げるのは必須です。
それに加えて低インシュリンでもマイクロダイエットでもやればよろしいかと。
ただ食事を抜くのは感心しません。3食きっちり食べるべきです。
外食のときも注文段階でご飯を半分に、とかサラダはドレッシング抜きでとか言うと○。
食事誘導性代謝もありますし。一口を意識して少なくするのも有効。良く噛もう。
あとは食事の合間に緑茶を飲むと良いです。(合間に限らず朝から晩まで飲んでる方がなお良い)
エレベーター、エスカレーターではなく階段を昇りましょう。
テレビを見ながら腹筋、ストレッチ、ペットボトルに水詰めてダンベル運動。
筋トレというよりは常に代謝を鈍らせない様にする為。
あと問題は体重ではなく体型、体脂肪率。美しく引き締まった身体は重いものです。
近視眼的に数字に捕われると、いつまでたっても太った痩せたの問題から解放されません。
一度理想的なカラダと生活習慣を手に入れれば、こんな下らないことで悩む事もなくなります。

まだいろいろありますが、とりあえずこんなところで。
最後に、よほど太っている人(女性で90kgとか)以外は、
週3kgなど急激な減量は命を削っている様な物です。
皆様が健康的に美しい体を手に入れられます様…


145 :C.N.:名無したん:04/02/27 17:16 ID:sQmo2P6V
筋肉つけて基礎代謝上げて食事管理して有酸素運動すれば
病気でも無い限り必ず痩せるのにね。その逆も可。

146 :C.N.:名無したん:04/02/27 19:24 ID:AiEr5o/V
間食やめたら1ヶ月で5`痩せ。
砂糖は太る。

147 :C.N.:名無したん:04/02/28 02:53 ID:7KQVlX6O
ジュースやめたら一ヶ月で1.5キロやせ。
ブドウ糖もかなり太る。

148 :C.N.:名無したん:04/02/28 03:01 ID:rktUk/1E
糖類は意外と太らない。
一番太るのは油脂類と炭水化物が一緒になった物。
平たく言えばポテチ等のスナック菓子。

149 :C.N.:名無したん:04/02/28 03:12 ID:ojnUbPy8
炭水化物がなぜ太るか。
消化酵素で糖になるからだぞ。



150 :C.N.:名無したん:04/02/28 09:31 ID:idogkZmd
ほほう

151 :C.N.:名無したん:04/02/28 18:53 ID:ECFhVTM1
炭水化物と脂質が一緒になった牛丼は論外だな。皆食えなくなって良かったな。

152 :祭遊鬼:04/02/28 18:55 ID:NxeInZuC
  ∧ ∧   >>151
  (,, ・o・)<牛丼は俺の体の支えにゃん
@___ノ     マジで性格、じゃない生活に困るにゃん

153 :C.N.:名無したん:04/02/28 19:51 ID:idogkZmd
レトルトがあらぁな

154 :C.N.:名無したん:04/03/02 03:50 ID:HwZi4hqF
難しいことはよくわかんないけど、実例をば・・・。

1:旅行行って食いすぎたので、一ヶ月ヨーグルト、キャベツ、豆腐ですごした
ことがありました。運動量もすこーし増やしてみました。そしたら5KG減でした。
ちなみに、普段豆腐にポン酢orキムチと千切りキャベツを食して、どーしても甘いもの
たべたくなったらヨーグルトってかんじでくってました。飲み物はお茶ONLY。

2:就職したら一日15時間超、睡眠時間2時間(しかも店の板の間)という
過酷な環境でした。そこでは1週間でウエストが4cm減りましたが、精神的に
きつかったっす。扉が揺らいで見えたりとかしたからなぁ・・。




155 :C.N.:名無したん:04/03/03 15:41 ID:C2mBXWt2
デューク更家のウォーキングはじめてみた(・∀・)
すぐに痩せるとは期待してないけど、骨から矯正してみるつもり。
DVDで繰り返しクネクネしてやらぁ!ムッハー

156 :C.N.:名無したん:04/03/12 00:15 ID:YbXLgXPW
>>1
ダイエットしたいんだよね?
ここ凄いよ。覗いてごらんよ。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
コス板の中傷なんかマシだと思えますよほんま。

157 :C.N.:名無したん:04/03/12 00:21 ID:vSWSaMAq
断食が一番。
みんなが断食を否定するのはダイエットさせたくないからだ。

158 :C.N.:名無したん:04/03/12 00:26 ID:YbXLgXPW
そうだよ。
でも人間意志が弱いから14万位はらって断食寺いかないとだめだよ。
この寺を出たあとは、ケーキとか甘すぎて食えなくなるって。

一番悪いのは1日そこら断食してアホ食いする事。
これをしたりするから断食はだめって言われるんだよ。

159 :C.N.:名無したん:04/03/12 00:50 ID:YnSxZZMW
でも断食は、終わった後に体が「次いつ栄養が入ってくるか分からんぞ!」と溜め込むのでリバウンドしやすいと聞いたんだけど。
経験者さんどうだった?
リバウンドすると元の体重を更に超えるらしいから怖いな…。

160 :C.N.:名無したん:04/03/12 01:01 ID:SgQ2Og65
コニシキは1日抜いたら7キロやせるそうな。

断食寺は全く何も食べないんではなく、
野菜ジュースと味噌汁が出ると聞いた。
リバウンドしない程度に栄養は摂ってるという事かなあ。


161 :C.N.:名無したん:04/03/12 01:38 ID:cRThK9+4
ここの奴ってリバウンドがどういう原理で起こるのかすら理解してないみたいw
ダイエットなんぞ少しのまともな知識があれば誰でも可能。
要は頭が悪いからデブなわけだ。


162 :C.N.:名無したん:04/03/12 01:46 ID:SgQ2Og65
ダイエットの知識あるのはデブだからじゃないのかね。
もしくは元デブ。



163 :C.N.:名無したん:04/03/12 01:47 ID:fAs2R46J
いーじゃん元デブでも。
今現在デブじゃないなら。

164 ::04/03/12 01:47 ID:/FLj5jE/
で、君はダイエットに成功した経験はあるのかね?
さっきからエラそうにデブをバカにしているが。


165 :C.N.:名無したん:04/03/12 01:48 ID:/FLj5jE/
164>>161

166 :C.N.:名無したん:04/03/12 01:53 ID:fAs2R46J
14kgほどダイエットしたことがありますが、何か?
今はsここから2kgくらい増えたけど。

167 :C.N.:名無したん:04/03/12 01:55 ID:cRThK9+4
貴重な金と時間を捨てて断食寺に行くような奴は相当な阿呆だねw
そんな暇と金があったら運動生理学、解剖学、栄養学の初歩を
学んだ方がよっぽどマシ。

168 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:01 ID:f1g4IxJ5
マジレス。
断食が一番いい。
>>167みたいに、知識馬鹿になると結局太る。

古くから伝わる方法が一番いい。
断食やってみ。14日で10kg
リバウンドしても半年で5kg
水さえあればけっこうやれる。

169 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:02 ID:cRThK9+4
>>164
俺はダイエットも何も元々代謝の高い外胚葉型だからね。
俺にとって体重落す事は造作も無い事だよ。
運動(主にウェイトトレーニングを指す)しなかったら勝手に体重落ちちゃう。
それより増やす方が数倍きついね。20kg体重増やすのに5年ぐらいかかったもん。


170 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:06 ID:f1g4IxJ5
>>169
このスレは甘えが多いから駄目。
甘えてるから綺麗に痩せたり筋肉増やしたり出来ない。
板違いもいい所。


削除依頼きぼん。

171 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:20 ID:cRThK9+4
しかし「体重計の数値が落ちた=痩せた」と単純に思い込んでる奴が多いね。

172 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:24 ID:fAs2R46J
体重がある程度落ちたのに見た目は全然痩せなかったりしたら病院行った方がいい。

173 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:27 ID:YnSxZZMW
じゃあお前の天才的脳みその知識をひけらかせよ。
断食のリバウンドのシステムとやらも、頭の悪いデブ達のために一言一句正確に教えて下さい(w
「オレは知ってる!」ってわめくだけなら幼稚園児でもできる。
っつーか、その知識をフル活用してダイエットに成功したんなら、ここにいる理由ないし。





貴重な金と時間を捨てて現デブをからかいに行くような「自称」元デブは相当な阿呆だねw

174 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:37 ID:cRThK9+4
俺にはひけらかすほどの知識なんて持ち合わせていないよw
ダイエットに成功も何も意識的に減量した覚えもないしねw
炭水化物減らして練習やめれば5〜6kgぐらいならすぐ落せるよ。
むしろ元に戻すのが大変。沢山食わないといけないから。



175 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:51 ID:/FLj5jE/


自分の体験でもないのに、知識をひけらかすシッタカがいるのはこのスレですか?



そのようですね。

176 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:56 ID:YnSxZZMW
cRThK9+4 には、そのブクブクに肥え太った汚い魂の減量をお願いしたいなw

このスレにガリ男はいらん。一回太って出直して来いや。
それまでにこのスレのデブ達がお前より綺麗に痩せてるからよw

177 :C.N.:名無したん:04/03/12 02:57 ID:cRThK9+4
リバウンドの原理を簡単に説明すれば
まず運動を行わず食事を制限して体重を落すとする。
一体何が減る事によって体重が落ちるのかと言うと脂肪ではなく主に
筋肉が減る。異化作用でね。そうすると当然代謝が下がる。
さらに血糖値の値が下がった状態が長い間維持されるので体が自ずと
血糖値の上限値を下げてしまう。このコンディションで高カロリーなモノを
大量に食べると一体どうなるか?それは実際にやってからのお楽しみw


178 ::04/03/12 03:00 ID:/FLj5jE/
それは人それぞれです。

179 :C.N.:名無したん:04/03/12 03:02 ID:cRThK9+4
阿呆にも理解できるようにできるだけ分りやすく説明したけど
ちゃんと理解できたか心配だね。

180 :C.N.:名無したん:04/03/12 03:07 ID:cRThK9+4
断食は体重は低いが筋肉が無く脂肪で身体が構成され
常にリバウンドを恐れ好きな食事もロクにできず脂肪ばかりで
筋肉が無いのでちょっとした運動でも異常に疲れやすくなると言う
素晴らしいコンディションを生み出す事ができますねw


181 :C.N.:名無したん:04/03/12 03:14 ID:cRThK9+4
>>178
まあ食事制限のみで痩せたとか言う人が一番よく分ってると思うけど。
好きなものすらロクに食えないなんて可哀想にw

182 :C.N.:名無したん:04/03/12 03:17 ID:q43AHE0c
断食ではないが、知り合いがとある理由で食事をあまりとらず
一ヶ月後に会ったら見事にスリムになっていたよ。
本人曰く「メシ食わずに何もしなかったらこうなつた」そうだ・・・。

>>180
普段生活する上で筋肉を全く使わない事はない訳であって
栄養を摂取しない場合、蓄積された脂肪から燃焼される。
全くの寝たきりならイザ知らず、脂肪が減らない事はない。



183 :C.N.:名無したん:04/03/12 03:29 ID:YnSxZZMW
つまり断食は止めろと遠回しに言いたかったのか?cRThK9+4
優しいんだか、バカにしてるんだか…分かんねw

優しさからだったんなら素直に意見を聞くけど…。
でも私は断食はしないだろうな。
好きなもんほどほどに食って、ウォーキングして、今のトコ徐々に痩せていってるからそれでいいや。

184 :C.N.:名無したん:04/03/12 03:38 ID:cRThK9+4
>>182
脂肪が減らない事はないけどそれ以前にただでさえ少ない
筋肉の減少が問題になるの。
筋肉使ってりゃ筋肉が落ちないとか言うのはよくある間違い。
むしろ異化作用を促進してしまう。
脳ミソは糖質が足りなくなっても脂肪をエネルギー源として使えない。
では一体何から糖質を得るのか。答えは筋肉。


185 ::04/03/12 03:41 ID:Paqftbl/
筋肉が減らない、じゃなくて
筋肉より先に脂肪が減る、だろが。


良く嫁

186 ::04/03/12 03:50 ID:cRThK9+4
筋肉より先に脂肪が減る、じゃなくて
糖質が尽きると脂肪も筋肉も同時に減る、だろが。

良く嫁

187 :C.N.:名無したん:04/03/12 03:54 ID:cRThK9+4
栄養を摂取しない場合蓄積された脂肪から燃焼される、なんて
スポ板で発言すると馬鹿かと思われるので気をつけた方がいいよ。


188 ::04/03/12 04:00 ID:9H8fbeaP
はいはい、偉い偉い。
ひけらかしは楽しいでちゅか?

189 :C.N.:名無したん:04/03/12 04:03 ID:j5RuBPM6
筋肉は脂肪を燃焼させて動くんだから
筋肉が衰えるより先に、脂肪が減るだろ。普通。

190 :C.N.:名無したん:04/03/12 04:36 ID:cRThK9+4
約1名理解する能力に乏しい方がいますが

デブは筋量に比べ脂肪が多い。
異化が同化を上回ると筋量が落ちる。
脳は脂肪をエネルギーとして使えないので栄養を摂取しないと
筋肉を分解してエネルギーにする。

これでけ言えば十分かなw


191 :C.N.:名無したん:04/03/12 08:11 ID:fjID74iV
大飯食らいでなければ食事制限は必要無いと思います。
単純に体重を減らしたいなら水泳が一番てっとり早く簡単に出来ます。
足痩せしたいなら運動せずに太ももの筋肉を脂肪に変えて、それから
それを落とす。

192 :C.N.:名無したん:04/03/12 08:38 ID:jO5khgft
大飯食らいだから太るんんじゃないの?
しかもそれがやめられないから太るんだろうし。
コス板では普通体重が美容体重になる悩みより
肥満が標準体重を目指す悩みのほうが多い気がする
よって食事制限は必要

193 :C.N.:名無したん:04/03/12 08:57 ID:ojZRI4g7
>>190
バカなの?おまえ。
「まずは食うな」って言ってるだけじゃん。
なんで理解できないの?

「学がある」=「頭が良い」とは限らない典型だね。


194 :C.N.:名無したん:04/03/12 13:35 ID:CYMkOD2j
カメコもレイヤーも本当に太ってる香具師は
ダイエットする気がないようにしか見えないよな
話聞いても痩せたいと思うだけで何も行動してないし
それどころか痩せようと思ってる香具師が少ない

195 :C.N.:名無したん:04/03/12 14:34 ID:CupTEcOB
別に「痩せなきゃならない理由」なんいねぇ。
健康上の問題以外ではな。


196 :C.N.:名無したん:04/03/12 22:37 ID:ftbbm6EX
しかし>>1には理由がある。
でも痩せたかは謎

197 :C.N.:名無したん:04/03/12 23:40 ID:9nGfJl2P
ここにダイエッドの事が詳しく書いてある。
http://www.ooedoonsen.jp/

198 :C.N.:名無したん:04/03/13 02:27 ID:3cmx4sdz
>運動せずに太ももの筋肉を脂肪に変えて、それからそれを落とす。
おもろい

199 :C.N.:名無したん:04/03/13 02:31 ID:8FGv/0Ut
>>197
ブラクラやめろよ。

200 :C.N.:名無したん:04/03/13 02:57 ID:1S1zcaOI
>運動せずに太ももの筋肉を脂肪に変えて、それからそれを落とす。
細胞が突然変異するんですか。凄いですね。

201 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/13 04:05 ID:yCd9hUwB
暫くイベントに行っておらず、久しぶりに行ったイベントでの写真を見た…
す げ ー ぷ に ぷ に に な っ て る よ _| ̄|○
ここ最近「なんか肉が付いたか?」とは思ってたけど
客観的に見てやべぇとやっと気付いたよ。

長期的に計画立てて痩せて行くつもりだけど、とりあえず次のイベントまで1週間。
出来る限りの事をします。

自分への誓約も含めてここで宣言。
現在152cm、47kg。

202 :C.N.:名無したん:04/03/13 04:26 ID:D04exvXw
ちょうどいいじゃん。

203 :C.N.:名無したん:04/03/13 04:35 ID:2ZU9Bibc
ちょっとふっくらして健康的な可愛さで男受けは良いと思うよ

204 :C.N.:名無したん:04/03/13 13:09 ID:X5+XzEXX
>>199
見もせずにブラクラと決め付けるヘタレ。



205 :C.N.:名無したん:04/03/14 00:27 ID:vK8yLqlg
>>201
すっげーでぶいね。


206 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/14 01:28 ID:RA/y2XUg
>>202
丁度良くない。

>>203
そうやって甘やかすの(・A・)イクナイ!!
気付いた時に痩せなければ遅いんだ。

>>205
でぶいよ?
デブじゃなきゃ痩せようとか思わないもん。


つーわけで、とりあえず間食禁止令、飲み物は全て緑茶、
風呂上りに血行促進のストレッチ+エクササイズ体操、
痩せても乳は残す為にTV見ててCM中に乳用体操、
便秘解消の為に食物繊維中心の食生活を始めますた。
貧乏学生なので金かからん方法で地味に開始w
今の所まだ特に変化なし。
明日は生姜紅茶始めようかと思うけど、あれって効果あるのかな?

207 :C.N.:名無したん:04/03/14 01:45 ID:ghkGIswq
>>206
身体に良くない。
いきなりバランス崩れるから危険だよ。
食事を突然変えると10代のバディには負荷が大きすぎます。
マジでキョショークになってもしらん。
普通に食べて運動したほうが得策。

208 :C.N.:名無したん:04/03/14 01:50 ID:Gy72tiUM
>>206
本気で痩せようと思うなら筋トレ
間食は禁止にするんじゃなくて豆腐とか食ってれば良いかと

ただ体重落としたいだけなら
宿便出せばたぶん3-4kgは減るけどねw

209 :C.N.:名無したん:04/03/14 01:55 ID:6/3a0U8f
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079018282/l50

全然関係ないが・・・
あいつを発見。
美容板でなにやってんだか。

210 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/14 01:55 ID:RA/y2XUg
>>207
いや、別に急には変えてないよ?
お昼にキノコ炒めたやつ食べたり、晩御飯にきんぴらごぼう食べたりしただけだし…。
普段の食事の組み合わせから食物繊維の多そうな物を選んだだけ。
明日のトイレが楽しみだw
普通に茶碗一杯の米も食ってる。

てか、ダイエットってそんな感じのもんじゃないのか?
ここの人は「ダイエット」とか「食事」とかに過敏反応して変な事想像しすぎだよ〜。
ちなみにもうギリギリ10代じゃない。

あと別スレからこんなもん拾ってきました。
参考にどぞ。
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
私はもちろんこれより太かったよ。

211 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/14 02:01 ID:RA/y2XUg
>>208
筋トレは一応やってる
>風呂上りに血行促進のストレッチ+エクササイズ体操、
これね。
腕立てとか、腹筋とかの変形体操みたいなやつあるでそ?あんな感じのやつ。
別に激しく筋肉付けたいとかそういうわけじゃないので
特に大きな負担もかからなそうなもんを選んでみますた。

ちなみに豆腐は貴重な食材wなので、腹減ったら茶で水増ししてます。
結構茶って美味いよ。

宿便って出して悪いもんじゃないよね?溜まってるンコだし。
だったら腸にも良さそうだし、出しちゃろうかとか考えてます。

212 :C.N.:名無したん:04/03/14 02:15 ID:6/3a0U8f
>ちなみに豆腐は貴重な食材wなので、腹減ったら茶で水増ししてます。
>結構茶って美味いよ。
貧乏でつね。
ゴゾウみたいな貧乏ぶりだ。
五臓を応援してやれよ。

213 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/14 02:33 ID:RA/y2XUg
>>212
無駄な金を使いたくないだけですよw
間食で豆腐食うなら晩飯に回した方が絶対効率的だし。

てかコゾウと五臓って誰?
このスレに関係無い人なら宣伝扱いでNGワード登録するけど…。

214 :C.N.:名無したん:04/03/14 02:41 ID:vnGja8Yt
金持ちで肉油食いまくりのデブデブのブーちゃんより、
貧乏(じゃなくても良いが)で粗食でナーイスバデイ維持する方が、イイなあ…
因みに漏れはコスのタメに1年で10キロほど減量。
しかしながら絶食せずに健康的に痩せたので、ウエストとふとももは減ったが、乳は全くサイズ変わらず。
ん〜・・・断層系なのに其れなりにナイスバディ(笑)

215 :C.N.:名無したん:04/03/14 02:47 ID:/6mzmozS
>>213
知っててボケてる。GJ。

どうでもいいけどダイエットは板違い。
全員で美容板にいけ。
ここはコスプレ板だろ。
体系とかの問題は美容板だって。

216 :C.N.:名無したん:04/03/14 02:58 ID:Gy72tiUM
エクササイズで腹筋を鍛えてるなら
併せて背筋も鍛えた方が腰の負担が減るからお薦め

豆腐はダイエットのためだけでなく健康維持のためにも良いよ

宿便は出した方が身体に良いけど
宿便出す出す薬って意外と高いんだよね…

217 :C.N.:名無したん:04/03/14 03:02 ID:Gy72tiUM
>>215
コスプレに関係ある話題のスレなら範囲内にしておかないと
イベント情報系を除くほぼ全てのスレが
カメラ・デジカメ・漫画・アニメ・ファッション・ハンドクラフト…
といった各板に移動する事になる

218 :C.N.:名無したん:04/03/14 03:53 ID:/6mzmozS
>>217
カメラ=撮影 
漫画=コスプレの元
アニメ=コスプレの元
ダイエット=???

ここはオタクジャンルの板だろ。
ダイエットは明らかに板違い。

219 :C.N.:名無したん:04/03/14 04:32 ID:Gy72tiUM
ダイエットだってコスプレするのに大切な話題じゃん
むしろカメラ関係の話題の方が板違いかと

220 :C.N.:名無したん:04/03/14 04:35 ID:N+QsPaBP
>>219
撮影されないお前にはカメラの話題は関係ないなw
不細工は黙ってろ!

ダイエットスレでプニプニしたオカズ娘が減ったらどうする。
部外者!
肉欲を減らす馬鹿なスレが在るから潰しておしまい。

221 :C.N.:名無したん:04/03/14 05:12 ID:shCp2a4y
1、ドンキホーテで10kgダンベルを2個購入。
2、以下のサイトを参考にダイエットに励む。
http://icofit.net/lecture/fatloss/1998/index.html
確実に痩せるし、しかも通常のダイエットと違って脂肪は減っているのに
除脂肪体重は増え、基礎代謝(何もしなくても消費していくカロリー)は
むしろ増えるのでリバウンドも非常にしづらいのでお勧め。
ダイエットに王道なしです。
ちなみに筋肉つきすぎてむきむきになるなんて10kgダンベルつかってるなら
何ヶ月やってもありえないのでご安心を。
参考: ICO / Fitness Club On-line(アイコ フィットネスクラブ オンライン)
http://icofit.net/

222 :221:04/03/14 05:23 ID:shCp2a4y
>>221とは真逆で健康によくない、お勧め「しない」ダイエット法。
ニンジンジュース断食ダイエット
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item45.html
自分も試しました。たしかに痩せますが体脂肪率が逆に「増えます」。
筋肉から痩せている、所謂「やつれ」ていく状態。お勧めしません。
どうしてもやりたければ
A,朝ごはんだけニンジンジュース
(糖の補給のためリンゴ1個+ニンジン1個でジュースを作る。)
B,夕ご飯前にニンジンジュースを飲む
(そのあと晩御飯を食べるのですが、ニンジンジュースを飲んだ直後では
食べたくても入りません(笑))

あとは、(やや無謀な)ダイエットで有名なこのサイト
http://www.netlaputa.ne.jp/%7Easao/
や、あとはこの辺
http://at-fashion.com/rebirth/chapter1.htm
も参考になるかと。
あと、家族にダイエットが原因で心配させたり負担掛けないように注意。
もしそうなったら家族はとばっちりもいいとこですから。
それではより良いコスのため、より良いダイエットを目指してがんばれ>_<

223 :221:04/03/14 05:31 ID:shCp2a4y
あ、忘れてた。MyPCがあるならこのソフト使ったほうがいいかも。
ちゃちゃっとカロリー計算
http://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
微量栄養素(ビタミン類、鉄分、Ca)とかもきちんと取る様に。
筋トレするならタンパク質は(体重)×1.2〜2.0gとろう!
ex.)体重50kgの人→60〜100g

224 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/14 09:29 ID:75XAc5Cv
>>215
いや、本当に知らないですよ。
なんか有名人なんですか?

板違いだと思うならどうぞ削除依頼を出して下さい。
私に判断が付きません(と言うか、必要だと思うんで放棄されてたスレに住み着いた形になってるんだけど)
なので、そこまで言うのでしたら削除人さんにでも判断を任せて下さい。
それで削除されたら大人しく美容板へ行くという事で…。


>>216
背筋ですか…イベントの度に筋肉痛になるし、確実に付いてないっぽいのでガンガリます。
豆腐は好きですから問題無しです。毎日のように食べてますw 安いし。
てか豆製品って全体的に身体に良いらしいですね。

あー、宿便って薬が居るんですか。しかも高いんですか…。
でもまぁ宿便が出なくても便秘解消されれば良いんで、とりあえずは普通の便と戦おうと思います。

225 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/14 09:38 ID:75XAc5Cv
>>221-223
(・∀・)イイ!!情報ありがとうです、先生。
図付きで分かりやすいよ。

でも10kgダンベルって結構重くないですか?
スポーツ用品店で持った時、片手で持ち上げるのがやっとだった記憶が…。
男性用のエクササイズなんかな?

とりあえずカロリー計算のソフトをダウンロードしてみます。

226 :C.N.:名無したん:04/03/14 11:33 ID:N9jnODT3
そうだ!
ブタのようなカメコの醜態と異臭を減らす為にダイエットスレにしよう。

まずはブタ代表のカメコを晒しage!


227 :C.N.:名無したん:04/03/14 11:38 ID:N9jnODT3
カメコブタランキング
1位 B−1  推定体重 130kg
2位 3灯風車 推定体重 128kg
3位 沢田   推定体重 110kg

さぁさぁブタ臭いカメコをageてにおいを減らそう!

228 :C.N.:名無したん:04/03/14 11:40 ID:N9jnODT3
レイヤーブタランキング
1位 せつな 推定体重 80kg 体脂肪率45%
2位 うなぎ 推定体重 65kg 体脂肪率38%
3位 あげは 推定体重 55kg 体脂肪率44%

229 :C.N.:名無したん:04/03/14 11:42 ID:N9jnODT3
デブ専は結構多いのでダイエットはあまり意味が無いかと。

ttp://pink.jpg-gif.net/bbs/9/html/37215a.html


230 :C.N.:名無したん:04/03/14 13:00 ID:/7jTEfLo
守本先生がブタランキングに入ってない!
もしや殿堂入りの豚か?

231 :C.N.:名無したん:04/03/14 14:16 ID:usNsTHux
コレが本音だろ。馬鹿臭いw

428 名前:C.N.:名無したん :04/03/13 17:51 ID:gt+JSr0y
カメコが彼氏だとコス写真、綺麗に撮ってもらえていいじゃん!
昔カメコの彼氏いたけど、写真はみんな綺麗でよかったよ!
イベントのあとは私服で個撮したり。
今、レイヤーの彼氏なんだけど、写真のレベルが極端に下がって困ってる。
自分専用に撮ってくれるカメコの友達とか欲しい!!



232 :C.N.:名無したん:04/03/14 14:34 ID:gwUIv1OM
つうかカメコはコス板に必要ないからw
黙ってROMっとけw

233 :部外者 ◆RZO5RhiDAY :04/03/14 15:00 ID:P3PfszL0
抜けないレイヤーに用は無い。
まず画像を出せ!
俺が抜いてやる。
ダイエット前とダイエット後の2度抜きぐらい朝飯前だ。

234 :C.N.:名無したん:04/03/14 15:10 ID:Nr7eK1dK
画像を出せってあんた・・・

235 :C.N.:名無したん:04/03/14 15:15 ID:Nr7eK1dK
何度でもヌイてればいいから消えてよ。

236 :C.N.:名無したん:04/03/14 15:33 ID:1FZYayxg
>>206
まあ、乳がないのなら太く思えるのかもしれん

237 :221:04/03/14 17:06 ID:shCp2a4y
>:(´・ω・`) ◆het1eQq6WY さん
http://icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/one_hand_dumbbell_press.html
>でも10kgダンベルって結構重くないですか?
>スポーツ用品店で持った時、片手で持ち上げるのがやっとだった記憶が…。
説明不足ですまんっす。女性で10kg持ち上げられる人は稀有なんで、それで普通です。
10kgダンベルていうのは、プレートの着脱が可能で重量調整可能なダンベルの意味です。
こんなの→ http://www.bodymaker.jp/products/weight_training/DRS.html
運動によって重さが変えられて便利っすよ。10kgダンベル自体5kgのと値段は
大差ないので10kg買った方がいいかも。腹筋のときプレートだけ胸に抱えたり
10kgのダンベル1個を首の後ろに両手で抱えてスクワットとか使いまわしきくので。
ちなみに重さ固定のダンベルなら、立ったままコレ↓
http://icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/one_hand_dumbbell_press.html
を正しいフォームで10回やれる重さを選ぶといいと思います。

238 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/14 19:15 ID:MqTwXyaB
今日一日、所用であちこち歩き回ってきますた。
階段含むウォーキングだったので太股と尻が痛いw
効いてるんだろうか? しかし疲れた…。


>>236
まぁ全体的に肉は付いてるんで乳にも普通にカップサイズはあるよ。
超巨乳!!って程は無いがw
乳じゃないんだよ…乳があるばっかりに太く見える服とかも多いんだよ…。
あんまり言っても変な人に粘着されるか、ネタ扱いされるんで詳しくは内緒って事で。


>>237
あぁ、良かった。なんか間違えてたかと思いました<10kg
なるほど重さ変えれるダンベルですか〜、見た事あります。
そっか、考えてみればあれが便利ですよね。
しかもまたも詳しい運動方法を教えて下さってありがとうございます。

近日中にスポーツ用品店で色々見てきます(近くにドンキ無いので…。・゚・(ノД`)・゚・。)
値段的に大丈夫そうならプレート着脱可のを購入しようと思います。
重さ固定のやつならごっつい安かった記憶があるんですが、変動可のはうろ覚えなんで…。

239 :221:04/03/14 19:41 ID:shCp2a4y
↑さんへ、
いいダンベル見つかるといいっすね。
プレート着脱可能な奴って店によっては高いので運ですね。
あ、ダイクマっていうショッピングセンターで1個2000円弱(うろ覚え)の
10kgダンベルみつけました。

240 :C.N.:名無したん:04/03/14 19:43 ID:mw6fhYjX
この乳豚娘はダイエットを報告して何が楽しいんだか。
コスネームみっけてさらしてやりたいね。

調子乗りすぎ。

241 :221:04/03/14 19:56 ID:shCp2a4y
ちゃちゃっとカロリー計算
http://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
ですが、もしも旧バージョンを使うときはユーザ食品登録時に
ビタミンAの記入値はIUの数値をそのままダイレクトに記入してください。
「単位がIUの場合は〜」とか書いてあるけど無視しちゃってください。
あとは旧バージョンで、コマンド>設定>目標カロリーで適宜な
カロリー設定すると100%の横軸でタンパク質の摂取量を確認できる
ようになります。体重50kgなら1285〜2142kcalに設定して100%ラインまで
タンパク質をとるようにすれば、ダイエット中も筋肉の合成に必要な
体重1kgあたり1.2〜2.0gのタンパク質がコンスタントに取れるはず。
新バージョンは、それが出来ないので旧バージョンがおすすめかも。

242 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/14 20:13 ID:25049Qw6
>>239
1個2000円って安いですね〜。
うちの方でも安い店があると良いな…いろいろと探してみます。

>>241
新バージョンDLしちゃったよ…_| ̄|○
とりあえず入れなおしときます…。

243 :221:04/03/14 20:14 ID:shCp2a4y
ダイエット・トレーンング関係リンク

ターザンの計算機、消費カロリーBMIとか
http://tarzan.magazine.co.jp/calc/top/index.jsp
WEBダイエット表
http://www.sports-diary.com/index.php3
まとめサイト@筋トレ質問スレまとめ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう」スレまとめ
http://csx.jp/~training/index.html
食品成分データベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html
栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi

あとはダイエット、スポーツ、身体・健康の2ちゃんねるの各板も
役に立つかも。

244 :221:04/03/14 20:16 ID:shCp2a4y
新バージョンDLしちゃいましたか、説明不足ですまそです。
分からない事あったら質問よろ。

245 :C.N.:名無したん:04/03/14 21:02 ID:G87bFvln
>>244
恩を売ってセックスさせてもらう気?

246 :C.N.:名無したん:04/03/14 21:04 ID:G87bFvln
どうしてコス板でこの話題やるかな?
もうやめろよ。

247 :C.N.:名無したん:04/03/14 21:06 ID:G87bFvln
セックスとナンパのために必死になる人がウザイ。


248 :C.N.:名無したん:04/03/14 23:11 ID:GZS5qDHP
ここはいつから:(´・ω・`) ◆het1eQq6WY 専属のスレになったの…?
普通に相談したいのに、書き込み辛い。
反応があるから嬉しいのはわかるけど、そういうのは自サイトの日記でやってください…。

あーもー。何でどこもかしこも春まっさかりなんだよ。

249 :C.N.:名無したん:04/03/14 23:24 ID:JrV7gGhN
>>248
相手は厨房だ。大目に見てやれ。
いつから厨房板になったのかねぇ。
もうやだよ。
昔の楽しかった頃が懐かしい。

250 :C.N.:名無したん:04/03/14 23:36 ID:Ny8RlzCa
>>248
質問すればいいやん。分かる事なら答えるよ。

251 :C.N.:名無したん:04/03/14 23:57 ID:GZS5qDHP
あ、相談しても大丈夫ですか?
一度に2つのダイエットサプリ(もしくは食品)を合わせて使うと、体重はもっと減るのか、それとも体を壊したりするのかちょと気になって…。
やりたいコスを目標イベントまでにやるには、一種のサプリ(食事代わりの食品×昼夜)とウォーキングではどうにも間に合わない(最近減量のペースが落ちてきた為)
その状態に、同じくらいの減量ペースをうたい文句にしているサプリを組み合わせても…あまり変わらないでしょうか。

もちろんゆっくり健康的が一番だとは分かってるんですが、どうしても減量のスピードをあげたいので…。

252 :C.N.:名無したん:04/03/15 00:03 ID:nGxSx54D
>>251
そういう事は、美容板で聞け。

253 :C.N.:名無したん:04/03/15 00:04 ID:1h0qNP+r
>>251
一応薬に類する物と考えて2つ一緒に飲むと
ヤバイ組み合わせもあるかもしれないので
お薦めできないよ
飲む量を2倍に増やす方がまだマシかと(非推奨)

ところでコス板住人なら若いんだろうから
ウォーキング&ジョギングにしてみたらどう?
ジョギングして疲れたらウォーキングにして
休憩無しでそれを繰り返すの

254 :C.N.:名無したん:04/03/15 00:42 ID:T+LuuvVj
あ、やっぱり板違いでしたか…スマソ。
ジョギングは…喘息持ちですぐゼェゼェ言うんでウォーキングがギリギリでした。
薬はやばいとなると…ウォーキング増やしてみます。

255 :C.N.:名無したん:04/03/15 00:52 ID:CNH5gkUq
>>254
サプリメントにもよるからとりあえずここに取ろうと思ってるサプリメントや
薬品書いてみて


256 :C.N.:名無したん:04/03/15 00:55 ID:QE5c9YL9
スクワット600回ってマジかな?
そんなの素人にはできんよ。
どうせハッタリだろうが。

257 :C.N.:名無したん:04/03/15 01:01 ID:CNH5gkUq
>>253
ダイエットに関する知ったかぶりのカキコは事故に繋がりかねないから
やめて欲しいです。
>飲む量を2倍に増やす方がまだマシかと(非推奨)
近年騒がれているサプリメントの過剰摂取の話知ってる?
せめてニュースか新聞くらい見ましょう。
http://www.kyosai-cc.or.jp/health/tpc/k_news/11/kenkou11.html
ビタミンや希少元素(ミネラル)系のサプリ2倍量とってたら
人によっては1日許容摂取量をオーバーして中毒起こすよ。
>一応薬に類する物と考えて2つ一緒に飲むと
>ヤバイ組み合わせもあるかもしれないので
>お薦めできないよ
サプリに関してはあまり無い。あえて言うならマルチビタミンと単一ビタミンサプリを
同時摂取してのビタミン過剰症、マルチミネラルと単一ミネラルによる
ミネラル過剰症くらいです。

258 :C.N.:名無したん:04/03/15 01:06 ID:CNH5gkUq
>>254
>ジョギングは…喘息持ちですぐゼェゼェ言うんでウォーキングがギリギリでした。
ジョギングはダイエットには適さないよ。
運動しながらでも会話できる程度に心拍数抑えないと、無酸素運動になってしまい
あまり脂肪の燃焼は望めないので。有酸素運動になるウォーキングで正解。
後はゆっくり500m〜1km泳ぐのもいい有酸素運動でお勧め。


259 :一尺ハ寸尽 ◆xSK1SiC5MI :04/03/15 01:08 ID:C5aDVI+S
断食やら食事を取らないで痩せる方法は一見運動せずに
済むので楽そうに見えるが運動して痩せるよりこっちの方がよっぽどきついよ。
ただでさえ少ない筋肉がごっそり落ちて疲れやすくなり太りやすくなる。
痩せるんじゃなくてやつれると言うのは正解だね(w


260 :訂正:04/03/15 01:12 ID:CNH5gkUq
>ジョギングはダイエットには適さないよ。
→「会話できなくなるほどのペースの」ジョギングはダイエットには適さないよ。
あとは、筋トレで筋肉増やせば基礎代謝(何もしなくても消費していくcal)が
増えて嫌でもやせます。ってか筋トレしないと体脂肪って逆に増えるよ。
(脂肪は最終的なカロリー減のため、ダイエット中は脂肪より
筋肉が分解されて足りないエネルギーを補おうとする為。
というわけで一度下のリンクを宜しければ参考になさってください。
http://icofit.net/lecture/fatloss/1998/index.html

261 :C.N.:名無したん:04/03/15 01:41 ID:1h0qNP+r
>>257
ダイエットサプリメントと補助栄養食品のサプリメントの違い分かってる?

>>258
ジョギングとランニングの以下略

262 :C.N.:名無したん:04/03/15 01:52 ID:T+LuuvVj
美容板から帰って来たらレスがこんなに!板違いなのに、皆さんスマソ。
今やっているのがマ/イ/ク/ロ/ダ/イ/エ/ッ/トで、試したいサプリは、ゴーヤ成分のはいった物です。
一回別のサプリを試しに飲んだのですが、2日目には肌にかゆみ・しっしんができたので体質的に合わないかもしれませんが…。

いただいたアドバイスを参考に頑張ってみます。

263 :C.N.:名無したん:04/03/15 02:06 ID:JO05cGy9
コスプレイヤーはメルヘンちゃんが多いからダイエットしないほうがいいよ。
必ずといっていいほど過食か拒食のどっちかになって入院する。
そして鬱病を併発してリストカット。

始めのうちは健康なダイエットにみえるんだけど度が過ぎてくるんだよね。
まだ、納得いくバディじゃないとかいいだして。
47kgが40kgになって30kg代になって拒食へ。
虚飾にならなくても精神的に不安定になり鬱病になったりするんだよ。
コスプレイヤーのダイエットはマジで危険だから止めたほうがいい。
自分は大丈夫って最初に言うやつほど危険。


264 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/15 02:51 ID:AanUS0/v
あぁ…落ちるように寝てた。

>>244
いえ、ちゃんと説明んで考えない私が悪いんですから。
また分からない事があったら宜しくお願いします。


>>248
相談すれば良いじゃないですか?
私は放棄されたスレに住み着いてるだけですよ。
その証拠に全レスや仕切りもしてないですし…。
他人を厨房扱いして、人のせいにだけするの(・A・)イクナイ。

とか言ってみる。


>>263
(´_ゝ`)フーン
すげー極論ですね…ダイエットしたら鬱病ですか…w


また寂しい人からの粘着レスがあるんだろうなぁ(´ー`) 承知でコテハンにしたんだけどね。

265 :C.N.:名無したん:04/03/15 03:33 ID:Ft9+uCmb
格ゲーキャラの身長・体重の設定について
http://game4.2ch.net/test/read.cgi/arc/1076617244/

266 :C.N.:名無したん:04/03/15 08:58 ID:q1QDfMS+
>>264
やっぱり厨房だな。
なんもわかってないような。
すこし精神的におかしくなってるんじゃない。

ダイエットしすぎると鬱病になりやすいんだよ。
レイヤーのメンヘラー率って結構高い。
お前も気をつけろよ。

267 :C.N.:名無したん:04/03/15 09:00 ID:q1QDfMS+
>あぁ…落ちるように寝てた。
そのまま起きてくるな。

268 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/15 09:31 ID:eymgNay6
んじゃ最初で最後の反応。
叩きたけば叩けばいいよ。お好きにどーぞ。止めません。
気に入らなきゃ削除依頼でもお好きにどーぞ。止めません。
相談したけりゃお好きにどーぞ。私はただの住人で、スレ主でも何でもないので止めません。

まぁなんだ、ここに限らず身体系のスレには変な粘着が付くのは承知だよ。
一応マジレスしてみたりするけど、自分より太けりゃデブと言い、細ければ貧相なガリと言い。
少しでも人気があるレイヤーに対しては、自分より撮られてりゃ撮られたと言い、撮られてなきゃ僻みと言う。
んで、そういう特徴が無い場合は今度は厨房、釣り、メンヘル、低学歴、ヤリマン、ヤリチン(以下略)と便利な言葉使うんだよね。

所詮無い物強請りで、持ってないのを持ってる人が憎らしいんだけなんだよね。
無い物強請りは誰にでもある事だと思うけど
それを全部他人のせいにして、でも寂しいから気にして欲しくて発言するか、
自分で何とかして消化させるかの違いなんだけどね…。


以降は反応しないので、叩いてでも相手して欲しい人はどっかコテハンスレにでも行った方が良いよ。
一応ここはダイエットスレなんで。

269 :C.N.:名無したん:04/03/15 09:35 ID:nY+plrVA
えと。普通な事で。
一日二キロ歩くと、3ヶ月位で普通に筋肉つくよ。
それからはその筋肉落とさなければ、普通に平均体重位には。
時間はかかるけど、習慣化しとけばリバウンドも少ないし。

270 :(´・ω・`) ◆het1eQq6WY :04/03/15 09:45 ID:dghuZX1f
とりあえずスレ違いなレスだけじゃあれなんで途中経過。

意識して食物繊維を多めに取るようにしてたら、なんかだいぶ快便になったよw
今まで下っ腹が張ってたんだけど、ちょっと解消された感じ。
つかンコがするする出るって気持良いね。
激しくストレス発散になってるよw<ンコ

そんで、寝て起きたら激しく尻と太股が筋肉痛で、椅子に座るのが痛いよママン。


>>269
2キロですか。結構短くてもやっぱり効果あるんですね。
それくらいなら毎日歩いてもあまり苦にはならないので、私もやってみようかな…。
車乗りだすと一気に歩く距離が減るから、意識して歩くようにしなきゃね_| ̄|○

271 :C.N.:名無したん:04/03/15 09:45 ID:s6dvcT69
>>268
どこかのカメコみたいなレスするなよ。

>叩きたけば叩けばいいよ。お好きにどーぞ。止めません。
>気に入らなきゃ削除依頼でもお好きにどーぞ。止めません。
電波カメコと同じフレーズ。お前はカメコか!!

>少しでも人気があるレイヤーに対しては、自分より撮られてりゃ撮られたと言い、撮られてなきゃ僻みと言う。
>んで、そういう特徴が無い場合は今度は厨房、釣り、メンヘル、低学歴、ヤリマン、ヤリチン(以下略)と便利な言葉使うんだよね。
そんな卑屈なレスしかできないのを見極められちゃうから煽られるの。
メンヘラーの可能性を秘めてるんじゃ?


272 :C.N.:名無したん:04/03/15 09:47 ID:s6dvcT69
>それを全部他人のせいにして、でも寂しいから気にして欲しくて発言するか、
>自分で何とかして消化させるかの違いなんだけどね…。
それは自分自身だろうに。




273 :C.N.:名無したん:04/03/15 09:47 ID:s6dvcT69
つかンコがするする出るって気持良いね。
激しくストレス発散になってるよw<ンコ


ウンコ食べたいカメコあつまれー。
20歳のポッチャリレイヤーのウンコくえるよ。
メイドカフェ常連なんて喜んで集まりそうだ。

274 :C.N.:名無したん:04/03/15 09:53 ID:7XvdUAyp
少しは手加減汁!

折角、ダイエットして頑張るお姫様役がでてきたんだ。
お姫様扱いしてやれ。
ここでちやほやされたくってしょうがないんだろ。
寂しいレイヤーの心をひらいてやれ。

275 :C.N.:名無したん:04/03/15 09:54 ID:7XvdUAyp
コス板で必死になったらカメコと同じ。
スルーしても挑発して逃げるだけじゃカメコと同じ。
これだからレイヤーも厨房とか言われる。
寂しい。。。


レイヤーよ。おとなにな〜れ〜。


276 :C.N.:名無したん:04/03/15 13:36 ID:WiP7QmO/
素人のスクワットはおすすめしないよ
膝間接がいかれるし太股が文字どおり太くなる
おすすめのサプリはファットファイアって奴
階級下げる時にかなり世話になった。
ダイエットがどうか解らないけど体重より体脂肪を落とすのを
目的にしてるなら食制はやめた方がいいよ
時間あるならジョギングのあと部位トレーニング
やれば完璧ですよ。あと全身ストレッチをわすれずに

277 :一尺ハ寸尽 ◆xSK1SiC5MI :04/03/15 16:45 ID:C5aDVI+S
自重のスクワットで太腿太くなるとか1日2キロ歩けば筋肉つくとか
ここは凄いね。次元が違う(w

278 :C.N.:名無したん:04/03/15 17:16 ID:rhujjCkE
いや別に間違ってはいないだろ。
ただのスクワットでも毎日相当な回数すれば太くなるだろうし、
2km歩くだけでも少なからず筋肉はつくだろ。

279 :一尺ハ寸尽 ◆xSK1SiC5MI :04/03/15 17:45 ID:C5aDVI+S
や、やはり次元が違いすぎる!(w
体を引き締めてスタイル良くしたいなら無酸素運動をオススメする。
因みに高回数のスクワットは有酸素運動。以上


280 :C.N.:名無したん:04/03/15 17:58 ID:CrARVRW8
別に筋肉つけるのが目的でもないし体鍛えるのが目的でもない。
体を引き締める程度なら全然有効なんじゃ…


281 :C.N.:名無したん:04/03/15 19:23 ID:CNH5gkUq
>>279
無酸素運動、あるいは有酸素運動のどちらかに偏るのは効率悪いと思います。
せっかく無酸素運動(筋トレ)で手に入れた「カロリーを落としやすい体」を
持っていてもその体で有酸素運動しないのはもったいない。
また、せっかく有酸素運動でカロリー消費するなら無酸素運動も併用して
有酸素運動時に消費するカロリーをあげたほうが得。

282 :C.N.:名無したん:04/03/15 19:24 ID:CNH5gkUq
>>276
言いたい事は分かるけど、極端すぎる意見だと思う。
きちんとタンパク質。カロリー摂取量をコントロールしつつ
適度な有酸素・無酸素運動を行えば体脂肪率は確実に減るよ
除脂肪体重[体重−(体重×体脂肪率)](筋肉量の目安)だって、
食事・運動管理をうまくやれば理想的な数値に出来るし。

283 :C.N.:名無したん:04/03/15 19:27 ID:CNH5gkUq
>>270
運動頑張ってる様子ですね。
BMI25オーバーしてるような人たちの発言は気にせず今後もがんばれ。

284 :C.N.:名無したん:04/03/15 23:13 ID:cSs2IDH2
メンヘルレイヤーが多いのは事実だし。
過剰なダイエットは止めとけよ。

気づいたらリスカってこともありえるしさ。

285 :C.N.:名無したん:04/03/15 23:33 ID:CNH5gkUq
低インシュリンダイエットの落とし穴(低GIだろうが脂肪取りすぎちゃ元も子もないって話)
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/155.html
脂肪燃焼のための最適トレーニング(レジスタンストレーニング→小休止→エアロビック運動の話)
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html

286 :C.N.:名無したん:04/03/15 23:48 ID:5+1VOkpy
カロリーうんぬんよりやっぱ運動だよなあ。
俺はジョギングで1ヶ月10キロ以上落とした。
最初は1キロ走るだけで死にそうなくらいゼェハァだったが、
最後の週はは5キロ走っても平気だったなあ。苦しい事は苦しいが。
飯は減らしたというよりむしろそれまでより食べた。
運動した後の飯がめちゃくちゃうまいと感じられて。

倍の時間ウォーキングしても絶対こんなに痩せなかったと思う。
理論なんかよりもまずは走った方がいいと思うよ。

287 :C.N.:名無したん:04/03/16 00:01 ID:g5X1Pupj
>>286
激しく同意。
苦痛があるからこそ痩せられる。
人生、楽しようとしたらうまくいかない。

288 :C.N.:名無したん:04/03/16 00:23 ID:w0+38vsP
久しぶりにマラソンでもしてみるか!学生時代を思いだすよw

そういえばスキップは有酸素運動になるのか?
案外一番痩せそうなキツさだぞアレは…。

289 :C.N.:名無したん:04/03/16 00:29 ID:g5X1Pupj
>>288
ズゴックの法が痩せる。

290 :C.N.:名無したん:04/03/16 00:34 ID:qKcfTUwY
>>288
ガキじゃあるまいし、一人でスキップしているの見られたら
ヤバイ人だと思われそう(わ

291 :C.N.:名無したん:04/03/16 00:34 ID:w0+38vsP
ズゴックって、シャア専用のか?
それとも何かすごい運動方法なのだろうか…。

292 :C.N.:名無したん:04/03/16 00:45 ID:qKcfTUwY
>>286
>カロリーうんぬんよりやっぱ運動だよなあ。
カロリー消費と運動は切っても切れない関係にあると思うけど。
>倍の時間ウォーキングしても絶対こんなに痩せなかったと思う。
そりゃ当たり前だよ、ウォーキングとジョギングじゃまるで運動強度が違う。
同じ距離走った/歩いたとしてもジョギングが消費カロリーは約2倍。
同じ時間継続して行えば、ゆっくりジョギングした場合の消費カロリーでも
早足でウォーキングした場合の消費カロリーの2倍強になるんだから。
>>287
苦しい分ジョギングの方が効率いいって訳ですよ、やっぱり。

293 :C.N.:名無したん:04/03/16 00:54 ID:Qop3mG1H
なんか会社で健康キャンペーンやってる間、うちの所長がこれでもかという位歩きまくってた。
普通なら車使う距離でも無理矢理歩いてたせいか、1ヶ月で見るからにやせていた。
でもまあ、逆に言えば「暇なんですね?所長」な訳だが…

294 :C.N.:名無したん:04/03/16 01:03 ID:58JGyOhN
まぁ、体重がありすぎて走ると膝に負担がかかる人もいるからな。
そういう人はまずはウォーキングからでよいだろう。
あるいは、バイク(自転車のこと)という手もある。

体を壊しては元も子もない。
自分の状態に合わせた運動をするように。

とか言ってると「私にはこの程度が合ってる」なんてイイワケして
ほとんど何もしないでいるのも出てくるだろうけどな。
それで効果が出ないのまで他人のせいにするなよ。


295 :C.N.:名無したん:04/03/16 01:18 ID:zKMgB4Lg
>>292
摂取するカロリーを計算するより〜って事です。
「痩せるには脂肪燃焼する有酸素運動のウォーキングがいい」という歌い文句が多いので
それよりはやっぱりジョギングであろうと。



296 :292:04/03/16 01:32 ID:qKcfTUwY
>>295
そっか、なんかからんじゃってスマソ。
>「痩せるには脂肪燃焼する有酸素運動のウォーキングがいい」という歌い文句が多いので
多分、おじさんおばさんに向けたうたい文句なんじゃ?
グルコサミンがそろそろ必要になってくる中年以降の肥満の人に対して
ジョギングしろ!というのは膝関節への負担を考えたらけしていいアドバイスじゃないし。

297 :C.N.:名無したん:04/03/16 08:19 ID:iSl2zYNd
美容板逝けと

298 :一尺ハ寸尽 ◆xSK1SiC5MI :04/03/16 19:13 ID:hp//+4BW
>>280
筋肉つける=体を鍛える=引き締める

299 :一尺ハ寸尽 ◆xSK1SiC5MI :04/03/16 19:25 ID:hp//+4BW
>>281
一般的には両方やれとか言われてるけどオレの最近の考えでは
無酸素運動(筋トレ)のみでも綺麗に絞れると思う。
メニューの組み方次第で有酸素より短い時間でより高い効果が得られるし。
まあ有酸素運動やるならダラダラ走るよりMTBやロードなど自転車に乗る事を
オススメする。硬い地面をデブが走るのはあんまり脚にいいもんじゃないから。
車やバイクの代わりの交通手段にすればいい。

300 :C.N.:名無したん:04/03/16 20:01 ID:JuSYJNFo
    ∧ ∧  カタ      / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   (,, ・Д・),__カタ__ <  300、300!
 〜(つ_|| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|   \_____________
    |\||  VAIO   |
     '\,,|==========|


301 :281:04/03/16 21:02 ID:qKcfTUwY
>>299
実際、生理学の大学の先生とかでも「ダイエット中に有酸素運動しながらの
無酸素運動もする」事について、筋肉の増加率が落ちるからってすすめてない
人も「中には」居るし>>299のような意見も一理あると思います。
でも、無酸素運動のみのダイエットってするする痩せ始めるまでに
若干時間がかかるから(筋肉は一朝一夕に増えない為)無酸素運動だけで
ダイエットしようとすると精神的にきついと思う。


302 :C.N.:名無したん:04/03/16 22:13 ID:eQvaD4qC
俺は毎日腹筋、腕立て(腕閉じ、腕開け)、スクワットは欠かさずしてる
顔もいいから身体まさにパーフェクト! 
性格もよすぎてシャレになりません  カメコだけどな・・・

303 :C.N.:名無したん:04/03/16 23:06 ID:qKcfTUwY
>>302
せっかく毎日トレーニングするなら、メニューかえたほうが得だよ。
もはや習慣化してるなら、それ以上いくら続けても筋量の増加は微々たる物だから。
腹筋、腕立て、スクワット時にダンベルかバーベル使ったほうがいいと思う。
(腕立ては背中にウェイト入れたかばんを背負う)
興味あったらここ↓みてがんがれ。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
顔と性格はあえてスルーで御免。

304 :C.N.:名無したん:04/03/16 23:14 ID:qKcfTUwY
ジョギングで痩せたい方、シューズだけはちゃんと買った方がいいと思う。
理由は
http://homepage3.nifty.com/koby_potter/
の、ここらへん
http://homepage3.nifty.com/koby_potter/point-11.htm
ランニングシューズはいて、ゆっくりペースから始めればジョギングは
危険度も低くて、ファットバーン効率もいいダイエットに最適な
運動だと思う。

305 :猫戦隊:04/03/16 23:43 ID:0TrbQVHx
キクイモ痩せますよ。体重そのものより脂肪がどんどん絞られる感じ。糖尿病の薬として凄く有名ですけど。だけど効果出るまで時間は少しかかるかな。

306 :猫戦隊:04/03/16 23:44 ID:0TrbQVHx
キクイモ痩せますよ。体重そのものより脂肪がどんどん絞られる感じ。糖尿病の薬として凄く有名ですけど。だけど効果出るまで時間は少しかかるかな。

307 :C.N.:名無したん:04/03/17 00:32 ID:bqIH+bY5
>302
自分ではパーフェクトのつもりなんだろうけど、
超回復を計算に入れないトレーニングではろくな効果は望めない…


308 :C.N.:名無したん:04/03/17 02:41 ID:xUnaMWqe
別に毎日腹筋、腕立て、スクワットこなせるなら超回復の事なんか考えなくていいよ。
毎日こなせるって事はそれだけ負荷が軽くて筋トレになってないって事だから。

309 :C.N.:名無したん:04/03/17 04:23 ID:ivi19UBx
極限まで鍛え上げる必要はないわけだから、太らなければ
負荷は軽くてもいいんでないかい。

310 :C.N.:名無したん:04/03/17 16:27 ID:Oa7Ozvfs
上からの流れだと筋肉をつけて代謝促進し痩せる形のダイエットの話にくっついての書き込みじゃ無いか?
そもそも低負荷の運動としては向かないものだけ上げてるし。
ぶっちゃけかなりフォーム崩れてるんだろうなぁ、とか。
腰だけ上下する腕立てとかそういう感じ。

311 :C.N.:名無したん:04/03/20 02:45 ID:bl/+LZrl
女です。食事制限で痩せて、全然食べれなくなった経験アリ。
ごはん一杯食べただけでも太るし、もー嫌!!って思って筋トレ&ダンス始めたよ。
1年半くらい続けて、今は普通の女の子より食べても太らなくなった。
体重も変わってないし、ウエストとかは食事制限して不健康時だった頃よりずっと細いし。
たとえ身体の中が霜降りでも(ってかありえないでしょうが)、身体鍛えてよかったと思うよ。
好きなもの食べれるし、スタイルも良くなったしいいことづくめだ♪

312 :C.N.:名無したん:04/03/21 00:04 ID:bTrqv+RZ
>>311
うむ、健康的で非常に宜しいかと。

313 :C.N.:名無したん:04/03/21 04:51 ID:1/BE1b6Y
腹筋100回/dayノルマ(怠慢ではなく、体を鞭打ってもこれが限界)。
下っ腹が堅くなってきたので、腹筋がついてきたことがわかるが、前への出っ張りは
収まらない。
その筋のサイトでは、「脂肪は腹筋に押されて横に逃げる」とあったのだが・・・

314 :C.N.:名無したん:04/03/21 09:12 ID:ZZR56jK3
腹筋の仕方が悪いと、出っ張りは引っ込まないよ。



315 :C.N.:名無したん:04/03/21 12:43 ID:3r1RfngQ
内臓脂肪は運動では減りづらいぞ。


316 :C.N.:名無したん:04/03/21 15:05 ID:bTrqv+RZ
>>313
100回も出来れば十分。
>その筋のサイトでは、「脂肪は腹筋に押されて横に逃げる」とあったのだが・・・
横に逃げる、というのはやや間違ってますが。腹筋を鍛えると
「おなかの部分痩せをしたように見える」のは、事実です。
「体幹部の筋肉(この場合は腹筋)がトレーニングによって、
重力や腹圧に対抗できるほど強化された結果、おなかが引き締まって見える」状態です。
>>314
確かに、よくある普通のシットアップは腹筋よりも背筋下部に頼りがち
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach3/mc3-2.html
クランチ(腰部と膝の90度が保てれば、椅子は使わなくてもいい)
http://icofit.net/gym/resistance/dst/items/abdomen/crunch.html
か、ヒップレイズ等の方が腹筋運動としてははるかに有効。
>>315
そのとおり、結局は「消費カロリー>摂取カロリー」の状態にして
根気良く減らすしかない。(皮下脂肪もそれは同じ)
【部分痩せに関する参考リンク】
http://icofit.net/lounge/faq/1997/partial.html
http://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/partial_fat_removing.html


317 :C.N.:名無したん:04/03/22 15:26 ID:Po5C1h0+
つーか腹筋みたいな小さい筋肉鍛えても中々腹周りは引き締まらないよ。
背中や脚を鍛えろや。

318 :C.N.:名無したん:04/03/22 23:31 ID:iTdpBSta
>>317
知ったかぶらないように。腹筋はけして小さな筋群ではない。
腹を引っ込める目的が無くても全身の筋量UPの為には広背筋や大腿四頭筋と共に、
積極的に鍛えるべき筋肉。

319 :一尺ハ寸尽 ◆xSK1SiC5MI :04/03/23 02:12 ID:c1FNuvmM
部分痩せはほとんど幻想だよ。
と言うか全体的に痩せるより部分的に痩せる方が難しいんじゃないの。

320 :C.N.:名無したん:04/03/23 22:27 ID:itBMkPDu
久しぶりに着てみたらやっぱ運動なんですね〜
ジョギングやろうかな…タバコやめなきゃな

321 :C.N.:名無したん:04/03/24 02:55 ID:LUg/BW4P
>>320
もしも↓で調べてBMIが25超えてたら、ジョギングは膝に悪いのでウォーキングを
お勧めします
http://tarzan.magazine.co.jp/calc/main.jsp?target=bmi

322 :C.N.:名無したん:04/03/24 03:51 ID:V+XYfPna
ジョギングはヒザに悪い・・ってどこの中年なんだw
確かにやりすぎはよくないが、一日3キロ程度なら全く持って問題ない。

ただし、デブすぎる人はヒザに悪い。

323 :C.N.:名無したん:04/03/24 08:39 ID:u2RsqZ2P
だからわざわざBMIを挙げてるんだと思うが。

それにジョギングコースとか土のグラウンドで走れるんならまだ良いが、
普通のアスファルトやコンクリじゃ結構負担はあるもんだぞ?


324 :C.N.:名無したん:04/03/24 11:24 ID:8H13fFK7
…27だった_| ̄|○

325 :C.N.:名無したん:04/03/24 13:54 ID:JBQYX1ly
BMIって体脂肪率を全く考慮してないじゃん。
これじゃあ鍛えられたスポーツ選手の多くはデブで
体重は軽いが筋肉がほとんどない体脂肪高い奴は正常って事になる。
これを考えた奴って相当馬鹿だね(w

326 :C.N.:名無したん:04/03/24 14:36 ID:sKdVvi7o
そうだね。
身長×身長って、おれらは二次元人かよ。

327 :C.N.:名無したん:04/03/24 23:21 ID:LUg/BW4P
>>325
BMI法は、運動不足で肥満になった人の肥満の度合いを測るもの。
>鍛えられたスポーツ選手
はBMI法では体脂肪があまり反映されない事を知ってるし問題ないと思う。

>>326
身長×身長は近似計算の考えでの公式だから、2次元人云々の指摘は的外れ。
2乗までの計算なら計算機なしでも可能な事なので
標準体重=身長(m)2×22
の近似式を使っているんだと。

328 :C.N.:名無したん:04/03/25 11:42 ID:Hf2mC8pF
スポーツ選手より体重は軽いが筋肉がほとんどない体脂肪高い奴が
BMIで正常と表示される方が問題だね。目先の数値ばかりに囚われると
バカを見るってこった。

329 :C.N.:名無したん:04/03/25 21:32 ID:SYfeWK0P
まあ、体脂肪率は簡単には測れないから。
簡易的に扱える数値としてあくまで目安ね。
市販の体脂肪率計の信用性も大差ないし。

330 :C.N.:名無したん:04/03/25 22:49 ID:CLvDV7X9
体脂肪計はちっと水飲んだだけで変わるからな。

331 :C.N.:名無したん:04/03/26 16:48 ID:jfwBu+ZS
だからといって、体脂肪計を使わずにダイエットすると
体脂肪率の増加に気付かないまま体重だけやせちゃう危険があるから危険。
お金ない人は、お店の体脂肪計を使わせてもらってもいいから
(ダイエット中は)週に1度は体脂肪をはかることをお勧めします。

332 :C.N.:名無したん:04/03/26 21:23 ID:P4vz+562
偏食系の変なダイエットでなければ大丈夫だと思うが…

つーかお店に行って計るくらいなら買った方が良い。
そんで生活自体規則正しくして毎日決まった時間に計れば変動の目安にはなるから。


333 :C.N.:名無したん:04/03/27 01:40 ID:E6VG6w9p
ストーカーダイエットしないか?
沢田、高橋、ビッケ、みれい、こみゅーの5大栄養素を摂取するだけでガンガンやせられます。

334 :C.N.:名無したん:04/03/27 02:19 ID:FZ5qglGa
禁断のサプリメント

 モリモトw


335 :331:04/03/27 02:25 ID:C7SyDQrv
>>332
両手で持つタイプの体脂肪計が、安売りしてれば有名メーカーでも
3000円くらいで買えるみたいですね。最近の値段知りませんでした。
すみません。

336 :C.N.:名無したん:04/03/27 05:18 ID:dsHlVWZU
>>333
痩せたいのであって、やつれたいのではない。


337 :C.N.:名無したん:04/03/28 11:21 ID:V4+q2LW6
手で測るタイプって安いけどあれはかなりいい加減だと思う。
何か異常に低く出るし。

338 :C.N.:名無したん:04/03/29 01:44 ID:eSrXeqe4
じゃあ体脂肪計はどういったタイプのがよろしいんですか?
今買おうかと悩んでいるのですが…

339 :C.N.:名無したん:04/03/29 09:09 ID:wg7tP4yG
>>338
手で測るタイプが精度落ちるというのは、根拠ないと思う。
手で測るタイプ→手で測ったときの電気抵抗・身長・体重・性別等から
データベースの中の数値と照らし合わせて体脂肪率を出す。
足で測るタイプ→手で測ったときの電気抵抗・身長・体重・性別等から
データベース(足で測るので手の場合とは当然別の物)の中の数値と
照らし合わせて体脂肪率を出す。
手と足で測るものも同じ原理。電気抵抗を測って、内部で簡単な処理をするだけなので
高い技術とかはあまり必要ない。したがってどのタイプでもさほど精度は変わらないはず。
(ただし0.5%刻みの表示しかないものは当然精度は0.1%刻みより落ちる)
あえて言うなら極端な下半身太りの人は手で測るタイプの方が体脂肪低めに出るかも、
といった程度。
あとは予算との相談ですね、足で測るタイプなら体重計にのっていちいち入力する
手間が省けて楽です。
{参考}
ヨドバシの体脂肪計
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/productslist/2152514.html
ヨドバシの体脂肪体重計
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/productslist/oid2_3571903/3571903.html
家電板の体脂肪計スレ
http://that2.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1060079605/l50

340 :C.N.:名無したん:04/03/29 09:16 ID:/8Jqx8Lc
体脂肪なんて気にするなよ。
測定器なんて全部いい加減。

5000円でつくれるものなどたかがしれてる。
ここでグダグダやってるやつらは痩せてないだろ。

努力してねーんだからな。

341 :C.N.:名無したん:04/03/29 13:56 ID:ukt8lkai
つまらん煽りだ。


342 :初カメ ◆tr.t4dJfuU :04/03/29 19:36 ID:MIt4hnWI
上半身、下半身で変わる事もあるので、正確さを求めるなら今、香取シンゴがCMやってる奴かな
俺は上半身11% 下半身16%
それぞれ別の測定器使用

343 :C.N.:名無したん:04/03/30 00:46 ID:Rlt/eA5U
なんでカメコがカキコしてんの?

レイヤーの居るスレにカメコが群がってきてうざくなるからやめて。


344 :C.N.:名無したん:04/03/30 01:02 ID:j96Uw1is
カメコはダイエット不要というかできないだろう

345 :C.N.:名無したん:04/03/30 01:57 ID:DjdfAQKU
オススメのカメコダイエットありまっせ〜。
頂点ダイエット
頂点禿にフェラをするだけで食事が喉を通らなくなる究極のダイエット。
類似品に高橋 たけし ミレイ 虎菊 舞羅などありますが気をつけろ!



346 :C.N.:名無したん:04/03/30 04:14 ID:OgN+Uwpj
>>342
体脂肪計は絶対精度(本来の体脂肪率と比しての精度)はあまり高くないけど、
正しい状況で測定したデータ群の相対精度(体脂肪がいくつ減ったか/増えたか)は
それなりに実用レベルでの精度はあるよ。
精度に関する考察は体脂肪体重計で自分が1年近くデータを取った実体験も含みます。
自分のは6000円で買ったけど、体感の相対精度で-0.2から+0.2に収まってると思う。
(ただし「正しい状況で測定」が結構大変。常に同じ時間同じ状況で計らないと
2,3%くらいは平気で誤差でます)
だから無理して王子の体脂肪計買わなくていいと思う。>>339で見たら
ヨドバで13000円以上するし。

347 :C.N.:名無したん:04/03/30 04:29 ID:OgN+Uwpj
基礎代謝等もカラダスキャンなくてもおおよそなら下のサイトで求められますし。
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
筋肉量に関しては、筋トレしてる人じゃないと知りたくない数値だと思うし。
もしも「筋肉を落とさずにダイエットしたい!」というなら、筋肉量が不明でも
上のサイトで除脂肪体重を計算してそれを落とさないように食事や運動を調節すれば
問題ないはずです。
王子に関してはカラダスキャンのCMよりも、本人のダイエットに着目したほうが
ダイエットには効果的だと思います。これぞ「王道ダイエット」ってかんじで、なかなかいいです。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20030915A/index.htm?NL000164-89
香取慎吾の場合は専門のトレーナーが食事や運動メニュー等をきちんと
管理していたのですから、それをまねしてただ香取慎吾(しっくりこないので言い方変えてみた)のマネをして
基礎代謝分しかカロリー取らずにダイエットしようとするのは、危険なので
お勧めしません。とはいいつつ、自分がダイエットするときには基礎代謝分しか
カロリー取りませんが^^;


348 :C.N.:名無したん:04/03/30 09:48 ID:FWegbmnv
ここでやるネタじゃないだろう。

カメコダイエットしか認めない。

349 :C.N.:名無したん:04/03/30 10:16 ID:8IF8mbzM
この板ほどダイエットにむいてない場所ないよな。
レイヤーは馬鹿で精神力無い。
カメコは足の引っ張り合いで向上心無い。

引退したら5kg痩せました。
引退前はダイエットしても毎週イベントで食べちゃうしさ。
デブレイヤーもダイエット宣言して食べつづける。
馬鹿ちゃうんか?

350 :C.N.:名無したん:04/03/30 10:22 ID:8IF8mbzM
レイヤーもカメコもダイエットには向いてないよ。

351 :>349:04/03/30 14:38 ID:OgN+Uwpj
>>349が意志が弱くて知識が乏しいから、イベント行ってる間やせられなかったのは
よく分かった。でもそれを全てのレイヤーに当てはめるのはアホかと。
>デブレイヤーもダイエット宣言して食べつづける。
一部の人を引き合いに出して、自分を正当化しようとするのもいただけないな。

352 :C.N.:名無したん:04/03/30 16:55 ID:gEUbdJkE
>>342
あれも怪しいもんだ。香取慎吾はどう見ても体脂肪10%の体には見えない。

353 :C.N.:名無したん:04/03/30 17:43 ID:4KDxhajU
>>352
あれより体脂肪多いって事?

354 :C.N.:名無したん:04/03/30 18:43 ID:OgN+Uwpj
>>352
CMと現実をごっちゃにしてませんか?
あれは「作り」のCMでの数値。
香取さんは体脂肪約10%、体重約73kgまでおとしたあとリバウンドしたみたい↓
http://66.102.7.104/search?q=cache:1yQa3XvCncgJ:anan.magazine.co.jp/issue/index.jsp%3Fgosu%3D1397%26shiCd%3DAN+%E9%A6%99%E5%8F%96%E6%85%8E%E5%90%BE%E3%80%80%E3%83%AA%E3%83%90%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%89&hl=ja&start=10&lr=lang_ja&ie=UTF-8
(あれだけ忙しければ、「仕事」としてのダイエットが終わったらリバウンドするのも
当然だと思う。ちょいと同情)
(体脂肪計の)会社側も、10%じゃないかもしれない可能性を暗に認めてますし。
http://www.healthcare.omron.co.jp/corp/news2004/0315.html
でも香取さんの体脂肪率は1回目のダイエット終了時の10%にしておいたほうが
商品のイメージアップにつながるので、あえて「作り」の数値なんだと。
「測定です〜『プアーン』15%!やはりリバンドしてました」はギャグだし。
したがってあのCMと機械の精度は関係無いと思う。
以上。
>>353
あのCM撮影時の香取君の体脂肪は少なくとも10%ではないと思う。
10%だともうちょっと腹筋とか各部位の目立ちやすい筋肉がくっきりするものです(個人差あるけど)
更に言えば撮影技術・撮影直前のミネラル/水分摂取の調整etcで、平常時よりも
CMでの香取君は体脂肪は少なめに見えてたはずだし。
私見ですがCM撮影時は15%を超えてたかもしれない。

355 :C.N.:名無したん:04/03/30 19:08 ID:gEUbdJkE
つーかどうみてもあの体は15%以上あるよ。
まあジャニオタは香取は体脂肪5%以下ですとか言われても
信用しちゃいそうだが(w

356 :C.N.:名無したん:04/03/30 21:55 ID:3O53rp+g
色々運動し通しだったときは6〜9%とかになってたけど、歳食ったのと運動不足で15以下にならなくなって久しいっす
ご飯やお酒が美味しいんですよ、会社周辺にある飲食店がこれまた安くて旨い所が多くて多くて(涙
体型維持に破綻はきてないものの、くびれがもうできません(男ですが
あまり目立つ肥り方は見苦しいので、せめて崩さないよう筋トレ

357 :C.N.:名無したん:04/03/31 02:57 ID:d8cdbwSF
>>355
ジャニオタというか香取ファンは香取の体脂肪や体重、案外冷静に見てるよ。
そもそも毎日TVでチェックしてれば嫌でも分かるはず。
ファン曰く、「シンゴの魅力は大きな口で何でもおいしそうに食べるかわいいとこだから
リバウンドしてもあまり構わない」だそう。
昔の味の素?のマヨネーズの宣伝の香取とか、好感感じるしちょっと分かるかも。

>>356
ご存知かもしれませんがこちらのサイトの壮年ビルダーの挑戦って記事が面白いですよ。
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
その記事に限らず読み物としても面白いし、リンクのサイトも含めて>>356さんが
お読みになると筋トレのモチベーションあがるかも。

358 :357:04/03/31 02:59 ID:d8cdbwSF
あ、ここコス板か。別板と勘違いしてました。
だとしたら年とはいってもたいしたことなさそう。
的外れ(多分)なカキコですまそ。

359 :C.N.:名無したん:04/03/31 10:28 ID:cXWGSCi3
ここでURL直リンするな!
あらされたらどうするんだよ。
この板には沢山の凶悪なビーストがいるんだ。

コスプレらしいダイエット法を考えてみたらどうだ。
コス板特有のダイエットを考えるスレのほうが有効だと思うのだが。

360 :C.N.:名無したん:04/03/31 10:30 ID:t047S+uE
コスプレのためにダイエットするんなら
体脂肪とかどうでも良いと思う。
問題は見た目なんだから、毎日鏡で裸見る方が正解じゃないだろうか。
健康のためにであるとか、モチベーション維持のためにであれば
有効だと思うけどね、体脂肪計。

361 :C.N.:名無したん:04/03/31 11:51 ID:j1FAAnam
少年コスは細くて華奢な感じがいいから通常のダイエットでいいとおもうんだが、
おっさんコスが中心な自分としては、重くていいからかっこいい筋肉がほすぃ・・・
武闘派な腕や肩や腹筋に憧れる・・・・・・

362 :C.N.:名無したん:04/03/31 13:28 ID:oUB1YftQ
コスプレらしいダイエット法?アホですか。
脂肪多くて筋肉がほとんどなく、ちょっとした事ですぐリバウンドし、
少し運動しただけで異常に疲れやすい体になりたないなら誰も
止めないけどさ(w

363 :C.N.:名無したん:04/03/31 14:13 ID:UA0eDodE
ここで事あるごとに「美容板逝け」って出るから美容板逝ってみた。

おまいら!ここよりもずっとタメになりますよ!
っていうかあそこの住人、無条件でデブはウザイ!死ね!みたいな雰囲気。

絶対痩せて見返してやろうって思えるから。
(そしてダイエットの情報には事欠かない利点がある)

364 :C.N.:名無したん:04/03/31 14:19 ID:OHs2wJ3G
猫背にならないように気をつける!
常に背筋を伸ばしてきちんとした姿勢でいることで
お腹まわりはずいぶん引き締まりますよん

365 :C.N.:名無したん:04/03/31 14:34 ID:JysR/Ant
>>364
おなか周りはいいんですが、自分の場合はと胸なんで気になる…(泣

366 :C.N.:名無したん:04/03/31 15:23 ID:exQe4iKK
美容板いいよね。気合が入る(*´∀`)
2週間くらい前に、イタリア製のマジックパンツってのを購入しました。
形は3分丈スパッツ。生地が波打ってて、マッサージ効果で脂肪を減らすらしい。
せっかくだから食生活も改善しようと思い、好物だった500mlパックジュースを買うのをやめた。
まだ2週間なので誤差のうちかもしれないけど、体重はじりじりと減ってきている。ガンガルゾー

367 :C.N.:名無したん:04/03/31 21:12 ID:VTw1lhUy
まず、楽して痩せようとか思わない事。
何もしないで痩せるなんて虫のいい話は無い。
努力に報いる結果で、体は正直に反応してくれる。

食事でなんとかしようとするなら、三食きちんと食べ、
その内容を考慮すべき。間食はやめれ。
1食抜いても、体は次の食事で栄養を貯めようとするので
余計に太る可能性あり。

あとは、筋トレしろ。
脂肪が萌え筋肉がつくように運動すれば、基礎代謝量が増え、
脂肪もつきにくい体になるから。

「御飯減らしても全然痩せないの〜」
とかぬかしてる奴に限って、お菓子をバリバリ貪って
運動もせずゴロゴロしてやがる。全く。




368 :C.N.:名無したん:04/03/31 21:33 ID:qe3mygdi
間食でなくマトモな食事で量を少なく回数増やすってのでも有効。
もしくはローカロリー低GIの食品のみ可とか。

369 :C.N.:名無したん:04/03/31 21:34 ID:JysR/Ant
確かに学校とかでよくいるな。ダイエットしてるから昼ごはん食べないとか言うギャル系。
でも授業の合間の休み時間とかにポテトチップスとかチョコバリバリ食ってる。
んで俺が「それじゃ逆に太るよ?」って言ってもご飯食べないから大丈夫って言って聞かない。

本当に進学校なのかよ…_| ̄|○ギャル系多すぎだし

370 :C.N.:名無したん:04/04/01 00:48 ID:V2VxO6hj
好きなものを好きなだけ食べるダイエットがあった。
そのダイエットの注意点は、決して怒りながら食べない事。
幸せを感じる事が重要です。だとさ。
ポイントはストレスを感じない事だそうだ。

実例もサイトで紹介されている。
しかしどのダイエットより難しい。
現代社会でストレスなんてない!!!!!!!!!!!!!!!

というわけでレイヤーなら可能じゃない?

371 :C.N.:名無したん:04/04/01 00:57 ID:V2VxO6hj
これから美容板も出入り禁止になるのか。
カメコも一緒についてきて美容板でカメコ論争がおきたら嫌だ。
ここでダイエットの話題だすのやめてさっさと消えよう。
もしくはくだらないネタで潰しちゃおうよ。


372 :C.N.:名無したん:04/04/01 01:17 ID:xFsgoxbP
無駄に命令口調

373 :C.N.:名無したん:04/04/01 02:27 ID:qW42aF5k
カメコで無茶苦茶痩せたヤツいるよ。
癌だけどな。

健康に痩せたカメコなんてい一人も居ない。
太るカメコなら大勢居るんだが。
たとえば頂点。守本。高橋。舞羅。B−1。
こいつらは臭い上にデブ。

やせたというかやつれてる連中。虎菊。ミレイ。
やたらと香水を使えというカメコもキモイんだが。
体系に気を使うならカメコやめて運動したら?


374 :C.N.:名無したん:04/04/01 02:51 ID:HptI/VsY
上記のカメコにもなると
香水つけようと、体育会系健康体型になろうとも、
例え容姿がキムタウ似だろうと、香ばしさは内面から来るがな(藁

ちなみに、リアルでキムタウが意外とモテないのは
3回手術しても治らないほどの、超強烈なウキガのせいらしい。
体臭>>>>>体型・容姿ってことだろうか?

375 :C.N.:名無したん:04/04/01 03:36 ID:PtP6wLil
美容板にもまともな知識持ってる奴はほとんどいないけどねw

376 :C.N.:名無したん:04/04/01 09:02 ID:CXrNLZAp
>>375
確かにろくなダイエット法がかいてない。
そもそも食事+有酸素運動+無酸素運動でやせれるだろ?
それを続ける意思の無い人たちが集まって、美容板でオナニー書き込みしてるだけだ。
既出だけど、香取慎吾のダイエット法が王道でいいかんじだと思う。

377 :C.N.:名無したん:04/04/01 09:27 ID:9DFemgPd
一番は断食。

てっとりばやくていいですよ。

378 :C.N.:名無したん:04/04/01 09:49 ID:trY19daV
話ブッタ切りスマソ。
過去ログ見てもよく分からないので・・・
漏れ、太股が異常に太くて、尻がでかく
どうしたら細くなりますかね。。。

とりあえず毎日、足上げ腹筋はしてまつ。

379 :部外者 ◆RZO5RhiDAY :04/04/01 09:52 ID:0g6+iFSM
>>378
まず画像を出せ。
話はそれからだ。
抜ける体してるじゃないか。

380 :C.N.:名無したん:04/04/01 12:00 ID:Mq0gut8z
>>378
脂肪太り?筋肉太り?

381 :378:04/04/01 12:19 ID:trY19daV
>>380
脂肪も筋肉も混ざってるかと。
2ヶ月足上げしてたら、腿の裏に筋肉ついてしまって
ズボンが・・・涙

382 :C.N.:名無したん:04/04/01 14:20 ID:PtP6wLil
筋肉で太ったとかたまに聞くけどほぼ確実に本人の勘違い。
そんなに簡単に筋肉で太るなら誰もステロイドなんて使わん。

筋肉で太った身体をなんとかしたい
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079450756/l50

383 :C.N.:名無したん:04/04/01 16:47 ID:kPA0jAYi
簡単では無いけど学生の間スポーツやってるとハタチ過ぎてもスポーツ足のまま細くなり辛かったりする。
後真面目にやれば結構重量は変わるし。
ちゃんと筋肉付いてるならスタイルはむしろ良くなるけどね。

384 :部外者 ◆RZO5RhiDAY :04/04/01 23:56 ID:PedglsIv
抜ける画像がないな。
このスレで抜ける画像はないんか?

385 :>378:04/04/02 04:05 ID:eKYY+4Ub
足上げ腹筋で部分やせを試みているようだけど、無駄。
http://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/partial_fat_removing.html
http://icofit.net/lounge/faq/1997/partial.html
唯一(擬似)部分やせが出来るのはウェスト(腹筋群で内臓をバインドできるため)だけど、
それもたいした効果ないし、あまり鍛えるとかえって筋肉の厚みでウェスト細くなる。
素直に走りこみ(標準体重より太ってるなら関節への負荷を考えてウォーキング)と
筋トレ( http://icofit.net 参照)、あとは低カロリー(出来たら基礎代謝レベル、それ以下は
危険)でやせるべし。
体脂肪率おとしながら、月で5kgはやせれるよ(人にもよるけど)。
そうすれば、気になる部分のシルエットもよくなるはず。

386 :378:04/04/02 09:40 ID:Gd5shDzT
>>385

そうですか・・・無駄・・・。
情報ありがdございますた!!

387 :C.N.:名無したん:04/04/02 11:23 ID:VY0gVoLc
月5kgと言う表現は、わかってると思うけど誤解を招きやすいよね。
体重にして、前の月の3%減くらいがまぁ妥当なところだと思う。
きちんと管理出来た上でなら5%行ける人もいるだろうけど、
ここまで行くと自己流では危険。

とにかく、あせっちゃダメだよん。
健康的にやせなきゃ。


388 :初カメ ◆tr.t4dJfuU :04/04/02 17:13 ID:+I18w/z/
リバウンドしないようにじっくりがんばれー
・・・俺もがんばるー(死

389 :C.N.:名無したん:04/04/02 19:05 ID:AkcvPtrp
>378
骨盤の位置が歪んでると下半身が太るそうで。
大胸筋と足のどこぞの筋肉を動かせば直るらしい。
昨日テレビでやってましたよ。対象番組のHPをチ
ェックされてはいかがでしょう。

ちなみに菜食主義で1日3食間食無し&毎日1時間
前後のサイクリングで僕はこの4ヶ月で73kgから
57kgまで落ちましたよ。ちゃんと食べてるんで体に
負担はかかってないはず…。献血行っても毎回ちゃ
んとした濃さあるし。

390 :C.N.:名無したん:04/04/03 01:44 ID:nOUcTbkF
菜食主義の人の食事ってどんな感じなの?
野菜と、足りない栄養素は錠剤から取るって聞いた事があるけど。

でもたしかに痩せそうだな。

391 :C.N.:名無したん:04/04/03 04:18 ID:OvANr4SS
キモカメダイエットしよう。
たとえば高橋油ギッシュダイエット。
高橋に粘着撮影されてボディスメル効果でゲロはいて痩せる。
体臭利用ダイエット。

392 :C.N.:名無したん:04/04/03 04:22 ID:OvANr4SS
最近話題のストーカーコミュニケーションダイエットというのもあります。
こみゅーと高橋の合体技が見られるスレッドを見ながら当事者に関わって気分を悪くする方法です。
それではきつづければすぐに痩せられます。

393 :C.N.:名無したん:04/04/03 04:23 ID:OvANr4SS
>>390
キモカメ5大ビタミンをとらなきゃ死にますよ。


394 :C.N.:名無したん:04/04/03 04:27 ID:OvANr4SS
コスプレイヤーの方はC&Tのストーキングを受ければすぐにやせられます。
こみゅと高橋を大切に!

395 :C.N.:名無したん:04/04/03 05:15 ID:OvANr4SS
カメコと付き合えばすぐ痩せられる

396 :C.N.:名無したん:04/04/03 09:24 ID:S5CpzGeI
カメコダイエットは凄い効果あるな。
梅雨の時期は凄い効果的。
雨の日のイベントでカメコから出てくるにおいをかいだらパラダイス。
倒れて救急車に乗れるよ。
前に倒れた人居るけど。

397 :C.N.:名無したん:04/04/03 10:19 ID:dcApEK7c
>>389
>ちなみに菜食主義で1日3食間食無し
ちゃんと栄養所要量計算しながら菜食主義しないと、筋肉落ちて
体脂肪率あがって「やつれる」やせ方になっちゃうよ。
ちなみに、ほんとのベジタリアンの人は大豆タンパク質の加工品を食べて
1日に必要な体重×(g)のタンパク質(60kgの意図なら60g)を確保してるそう。
>ちゃんと食べてるんで体に 負担はかかってないはず…。
意図的にタンパク質摂らないとPFC崩れるから、ちっとも健康的じゃないよ。
>献血行っても毎回ちゃんとした濃さあるし。
例え筋肉削ってでも、造血は行われるから血液濃度じゃ健康か不健康かはかれないよ。
鉄分足りてるかは分かるかもしれないけど。

398 :C.N.:名無したん:04/04/03 11:29 ID:HjQaxSBq
>>397
そうやって騙すのか。
なにがベジタリアンだか?
ここはコスプレ板なんだからカメコリアンでたんぱく質とれよ。
カメコ濃度がカメコの健康指数だろうが。
それから露出レイヤー取らないとTFTで崩れるからちっともカメコじゃないよ。
>献血行って看護婦個人撮影してこそカメコだし
たとえ身体を削ってもカメコ魂は健康でなきゃ。

399 :C.N.:名無したん:04/04/03 12:22 ID:DNr+EITp
デブの九割が便秘から。

400 :C.N.:名無したん:04/04/03 16:13 ID:t8Cf7PDD
>>397
ベジタリアンって一見健康的な響きだがあれは気をつけないと
普通の食事より体に悪いね。蛋白質の他に不飽和脂肪酸もちゃんと
取った方がいい。

401 :C.N.:名無したん:04/04/03 16:17 ID:vHXT+QGE
ニンニクラーメンチャーチュー抜き。

402 :C.N.:名無したん:04/04/03 18:39 ID:seCvMQFi
YJのカレーマンガで極まったベジタリアンは玉ねぎやニンニクも食べないとか。
不健康極まりないな。

なんだかんだ言って普通の食事でちょっとGI値とかに気をつける方が良いとオモタ


403 :C.N.:名無したん:04/04/03 18:54 ID:dcApEK7c
>>400
記憶違いしてるよ。ベジタリアンは(必須)不飽和脂肪酸を摂りやすい食事体系。
かえってリノール酸の過剰摂取が問題になるくらい。
不飽和脂肪酸は大エッターでなくて、普通の火とであっても料理に使う
食用油で十分所要量に達する。

404 :C.N.:名無したん:04/04/04 01:58 ID:fJjdy5ae
おまーら、
食事のことを四の五の言うヒマがあるなら、
運動しろや。

楽にやせる方法ばっか、イマドキ求めてるんじゃねーよ。
甘ったれ馬鹿。


405 :C.N.:名無したん:04/04/04 11:36 ID:tDamZL7z
みんな凄い能力者でつね。
相当美しい体なんでしょう。

いや〜すごいすごい。

406 :C.N.:名無したん:04/04/04 12:51 ID:3wuWKRn/
だったらこんなスレこねーよ

407 :私流:04/04/04 23:23 ID:ZvQIkTqs
私は仕事帰りに、痩せたいから電車に乗らずに徒歩で3時間かけて(たまに1時間とか手を抜いたけど;)家に帰ることを一ヶ月続けたら3`落ちた。歩きながらゼリーのアミノバリューを飲んだよ。

今は近所にある市民体育館で軽く一時間走ってます。徐々に痩せてます。

筋肉は重いけど、筋肉が付けば太りにくい体になるし ある程度は動きましょう!
もちろん食べ物を変えるのも大切だと思います。
私流でしたm(__)m

408 :C.N.:名無したん:04/04/05 00:10 ID:2jgy4C8N
>>407
でたツリ。
それやって死人でたヤツだろ。
ここのは悪質なのが多いですね。

409 :C.N.:名無したん:04/04/05 01:51 ID:HCsmOmar
んー、独学だから間違いあると思うけど・・・一応書くね。
気をつけていることはそんなに無いけど、これくらいかな。

1.間食はしない
2.朝昼晩と定期的に豆乳をとる。
3.夕食は寝る6時間前までに
4.トレーニングは寝る前にする
5.寝る前には牛乳にプロテインを規定より少なめに(内臓にやさしく)
6.オレンジジュースは駄目で、グレープフルーツジュースにすること
7.有酸素運動は20分以上(30分TV見ながらその場縄跳びとか、その場マラソン)
8.揚げ物の衣は食べない事
9.基本的に朝と昼をしっかり食べ、夕食は軽めにすます

これくらいかなぁ。
仕事が半分力仕事なので、ちょっと注意すると体絞れるから助かってます。
(週始め70キロ位で、週末66キロ位・・・4キロ位しぼります)
詳しい人・・・これであってますでしょうか?もちっと筋肉つけたいんですが。

410 :C.N.:名無したん:04/04/05 01:57 ID:dIXq9Ocl
もっと筋肉つけたきゃ力仕事を日常的にやるのはあんまりよくないよ。
肉体労働ってのは基本的に筋肉落す方向に作用するから。
当然ある程度の筋量がある場合ね。

411 :C.N.:名無したん:04/04/05 02:22 ID:xDRQ46D0
>>409
でた過労食w
おまえもメルヘン女作るために必死だな。

412 :C.N.:名無したん:04/04/05 02:37 ID:xDRQ46D0
ウソチクで他人を陥れるのはよくないよ。

413 :C.N.:名無したん:04/04/05 03:29 ID:HCsmOmar
>>410
あー、でも仕事だからしょうがないです。
無理しないようにしてるんですけどねぇ。
ちょっと控えめにしておきます。

>>411>>412
いや、ウンチクも何も唯の独学ですから、専門書読んだことないし。
で、過労食ってなに?それから彼女は作るつもり当分ないよん。
つーか、マッチョになったからってできるものでもないと思う。

414 :C.N.:名無したん:04/04/05 05:13 ID:3lD8snVh
ソースも出さずに死人がどうとか言ってるのはずっと粘着してる煽りだから相手にするな。
>407>409はおおむね正しい、2の6時間はちと長すぎる気もするが。

筋肉つけるなら負荷と回数と回復期間に気をつけて。

415 :私流:04/04/05 06:11 ID:U7NzDTZp
そうなんですよね。回復期と停滞期には悩まされます。

乗り越えるまで頑張って。
乗り越えたらキープさせるか まだまだ頑張るか…。
私はまだ続けています。効果出てます。

416 :私流:04/04/05 06:46 ID:U7NzDTZp
いろいろ書きましたが、まずは自分の体質を知る事だと思います。
同じやり方を実行しても、痩せる人と痩せない人がいますし。

どうでひょ(∵)

417 :C.N.:名無したん:04/04/08 02:57 ID:RscWh9rJ
ダイエットを思い立って食事のこと調べてみたけど、
普段の食事が既にダイエット食に近かったことを知った。

好き=こんにゃく・春雨・豆乳・納豆・ピリ辛・グレープフルーツ
苦手=揚げ物(特にパン粉ついてるやつ)・生クリーム系

運動するしかないけど嫌だなあ。

418 :C.N.:名無したん:04/04/08 12:03 ID:/uyZ/Ovx
>417
それで体型、体重に不満ってのは炭水化物が多かったりするんでは?
それとも逆に足りなくて代謝が落ちてるとか。
基礎代謝がよほど低く無い限りその嗜好なら痩せてそうなもんだが。


419 :417:04/04/08 19:15 ID:AxRDmsJa
>>418
上半身はそれなりに細いですが、下半身が。
太ってるというより弛んでるのかな、やっぱり。

420 :C.N.:名無したん:04/04/08 21:12 ID:+h1Mzst4
質問なんですが炭水化物を減らすという方法をとったときには
他に食べたほうがよかったりするものってありますか?

421 :C.N.:名無したん:04/04/09 17:24 ID:/kC2H+LS
米やめて豆腐を。運動皆無。
風呂は半身浴。
3ヶ月-5Kg。

飽和状態だったのかなぁ・・・

422 :C.N.:名無したん:04/04/09 18:15 ID:I0tLqRP3
あんまり取らなさ過ぎるのも血糖値が常に低い飢餓状態を継続的にしてしまいかねないので逆効果のような。
おかずである程度取れてるんなら良いんだけど…


423 :C.N.:名無したん:04/04/09 22:46 ID:gjiCTTS6
今週の月曜からバイトを始めたら、4日でウエスト4cm減りました。70cmから66cmに。
薬で太ってしまったのだけれど、元のサイズである64cmに戻りつつある。ヤホーイ
ハードな仕事ではないけど、ゆるみきった生活に慣れた腹に効いたらしい。
間食もしてないし、いい感じ(*´∀`)

424 :C.N.:名無したん:04/04/11 21:01 ID:xI4yAFi9
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、
薬で太ってしまったのだけれど、




メンヘルキターw

425 :C.N.:名無したん:04/04/11 21:34 ID:PYdaNdC8
カメコですが、イベント休止してから太りました・・・

イベントで適度に歩いていたのが、体調維持に役立っていたのかもしれません。

426 :C.N.:名無したん:04/04/11 21:59 ID:sqFiwjHx
>>424
( ´,_ゝ`)プッ
得意げだな

427 :C.N.:名無したん:04/04/11 22:33 ID:9YEOk6ng
今日、献血に行ったら看護婦さんに
「二ノ腕、細いねえ」と羨望込めて言われた。
確かに女性にとっては二ノ腕のたるみが気になるかもしれん。

そんな女性にアドバイス。
腕立てはいいですよぉ(ジャパネットの社長風に
やり方次第で腕を引き締められるだけでなく
バストアップにもなりますんで。
あと、意識すれば腹筋・ケツ・背と全身に効果あります。



428 :C.N.:名無したん:04/04/11 23:29 ID:u/MW8hlS
腕立てはとりあえず毎日自分なりの限界までやってる。
っつっても1セットしかやらないからあんまり筋肉は増えてないかもしれないけど
始めた頃は10回くらいだったけど始めて一ヶ月くらいかな?
今は30回前後になった。このままいけば50くらいまでいけるかなぁ…

429 :C.N.:名無したん:04/04/12 00:26 ID:apOArvnN
カメコやればダイエットできる。
蒸し暑くて臭くて呼吸しヅラいヅラ地獄のなかで蒸し返されていれば自動的に痩せる。
ただ幸せを感じたら駄目。
頂点みたいに撮影で満足しちゃうと痩せない。
苦しんでるとやせますよ。

430 :C.N.:名無したん:04/04/14 01:31 ID:8Wwwb9Ed
苦しいのはいや。

431 :C.N.:名無したん:04/04/15 10:08 ID:p/UbosbG
太ももヤセに効果があるのはどんな方法?
エアロバイクとかランニングとか・・

スクワットは筋肉ついて太くなるって
既出だし・・

432 :C.N.:名無したん:04/04/15 15:42 ID:PdyFaMrS
腕立ては脇を開いてやればバストアップ、脇を閉めれば二ノ腕だったかな?
ホバーって運動もオススメかも。腕立ての姿勢から両肘を付いたままでキープ。
両肘の位置は肩と同じで。お尻が上がりすぎず下がりすぎずに。

太ももヤセに効果があると言うか下半身全般ならランジかな?
部分やせを狙うよりも全体的に狙った方がバランス的に良いかも。


433 :C.N.:名無したん:04/04/17 02:55 ID:LWTjXKqh
朝は時間がないので、グレープフルーツジュースと
ヨーグルト。
大好きな米は昼食しか取らずに、夕食は野菜と肉と豆腐で
色々作って食べてる。
体の引き締めも大切だけど、顔も動かして筋肉を鍛え、
1日1時間はストレッチするなり運動するなりして、
筋肉付けようと頑張ったり、筋肉柔らかくしたり。
これだけでもたるみまくった体が、目に見えて細くなってきた。
(体重減少はしてないが・・・)
おまけに、1ヶ月ぶりにあった会社の人に、
「すっげー痩せたからびっくりした」といわれたので、
それを励みにこれからも頑張る。
目標5s減!

434 :C.N.:名無したん:04/04/18 20:14 ID:kJ+dxQCL
>>432
初心者にランジ勧めるな。
運動生理学に反した危険な体操こと、ダンベル体操でもたまにランジ取り上げられてるから
簡単なトレーニングだと勘違いしてる人多いけど、ランジは自重のみでも難易度高めの種目。
大腿部の筋肉が貧弱な人がランジすると、バランス崩して怪我しかねないよ。

435 :C.N.:名無したん:04/04/18 20:29 ID:kJ+dxQCL
>>431
既出の詩的だけど、部分痩せなんて悲しいことに幻想だよ。>>385見よう。
ちなみに大腿部の筋肉ばかり鍛えてると、(大まかに言うと)皮下脂肪と骨の間の
骨格筋が肥大(太くなる=厚くなる)する。
したがって、筋トレすればするほどその部分はかえって「太く」見えることに。。
とはいっても(女性が)外観からもわかるくらいに鍛えるのは困難なので
無駄な心配かもしれないけど。 
http://icofit.net/library/training/prog.html#prevent_obesity




436 :C.N.:名無したん:04/04/18 20:33 ID:K2RCfy//
  ダイエットに真剣に悩んでる方   

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437 :C.N.:名無したん:04/04/18 20:42 ID:kJ+dxQCL
悪質業者、キタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━!!!!

438 :C.N.:名無したん:04/04/19 01:58 ID:+sn3Bxuj
http://www.tenmaga.co.jp/arb/T/TO163A.htm

439 :C.N.:名無したん:04/04/19 02:45 ID:wfH5ACi8
ランジは自重のみでも正直かなりキツイ。
でも難易度高めの種目とは思わない。バランス悪ければ何かに捕まってやればいい。
ネットで調べれば簡単な方法からキツイ方法までやり方が分るはず。
それを調べた上でバランス崩して怪我しかねないとか言うのならまず痩せるよりもバランス感覚を身に付けと方がいいと思うな。



440 :432:04/04/19 15:23 ID:692RS0R3
>434

ランジは初級エアロのUPにでも行われるある意味基本的な運動の一つ。
ちなみにランジのやり方の1つ
http://www.giants.jp/G/person/kudou/training01.html

この程度でバランス崩して危ないと言うのならダイエットの前にコアトレーニングをお勧めしたい。

ランジはやり方が色々ありそれこそ初心者から上級者まで出来るし歳だって子供から年配の方でも出来る運動。
筋トレ以外にも道具を使えばバランス運動、姿勢を少し変えればストレッチにもなる以外と応用のきく運動。
ランジは決して難易度高めの種目ではないよ。

441 :C.N.:名無したん:04/04/22 00:47 ID:xI8INEmE
>>440
この板の人はアスリートだらけですね。
ランジが難易度高めに思えない時点でかなり筋力がある。
バランスよく筋力ついてて良かったね。

素人にはNG技です。
フォーム次第では膝を壊す。
あんまりオススメできない。普通におお薦めしない。

442 :C.N.:名無したん:04/04/22 01:49 ID:azEmQx36
>>439
>ネットで調べれば簡単な方法からキツイ方法までやり方が分るはず
ランジみたいに「これだ!」ていう決定版の方法がない種目は
素人が適当なアレンジ加えてネットに後悔してることが多い。
(今検索して見て来ました)
また、ジムに行かないホームトレーニーが自室でランジするのも、非常に危険。
靴下でランジなんかしたら、いつか滑って怪我すると思う。

443 :442:04/04/22 02:09 ID:azEmQx36
誤字スマソ、逝って来ます

444 :C.N.:名無したん:04/04/22 17:35 ID:LZv5REJY
俺もランジするが普通に家でもやってるけど靴下脱いで。
靴下はいてランジなんて手袋して腕立て伏せする感じだから怖くて出来ないしフォームはなれるまで鏡か人に見てもらわないと膝を傷める可能性があるね。
まぁ正しい姿勢ややり方は筋トレ全般に言える事だけど。

>ランジが難易度高めに思えない時点でかなり筋力がある。
>バランスよく筋力ついてて良かったね。

普通の人でも1〜2回は普通に出来ると思うけど1〜2回すら出来なければそれ筋肉なさすぎ。
ランジも腹筋も腕立て伏せもそうだけど筋トレは最初は数回で十分だと思う。そしてだんだん数をこなしていけばいいだけだし。
なんでも最初から無茶するのは危険だしね。

でもランジは人それぞれの認識があるね。個人的には強度高めで難易度普通と思っている。
腹筋とかも危険なやり方している人多いよね。手を首の後ろで組むのはNGだし足を伸ばしたままもNGだし。
筋トレする時は良く調べなれるまで人に見てもらう事が1番!適当なアレンジなんて問題外!
基本でするのがやっぱり王道かな。




445 :C.N.:名無したん:04/04/22 19:34 ID:HDlAg4As
そもそも筋トレの殆どは素人にはケガの元で特に腹筋は腰や首、足をキープした状態なら足すらも傷めるトレーニングで簡単なイメージがあるからケガしやすい。
だからと言って腹筋は素人にオススメしないとは言わないよ。
なんでもそうだがやり方知らずにアレンジや間違った事すれば何処かしら傷めるわな。

腹筋もランジも初めてする人は皆初心者なんだから取り合えず正しい姿勢で少しやってみてどうしても駄目なら止めればいい。
やる人の状態も知らないのに薦める、薦めないと言うのはどうかと。

ちなみにランジは薦める方だけど理由は実際引き締まったし足の故障はもちろん無し。
下半身は見た目に実感できるからやりがいがある。
ちなみにアスリートじゃないよ(w
でもランジ1〜2回出来なかったら多分クラウチングスタートや靴ヒモも結べないと思う・・・
さすがにそこまで筋力無い人はいないでしょ(w

ダイエットでも筋トレも何も知らずに間違ったやり方すれば何でも危ないと言う事で正しいやり方を心がけましょう。

446 :C.N.:名無したん:04/04/23 13:44 ID:Ux1W1hlx
ランジが出来たらアスリートって・・・・

1.普通に立つ。
2.1歩片足を踏み出す。
3.ほんの少し腰を落す。
4.腰を元の高さに戻す。
5.踏み出した片足を戻す。
6.普通に立つ。

1〜6の動作を1つずつ右足、左足交互にゆっくり行い姿勢は>>440を参考にし、人に見てもらうか鏡や窓に映った自分の姿を見て姿勢を確認すればまず問題ないはず。
もしバランスが心配なら壁に手を付いてやればいい。このランジはやり方も簡単でそんなに辛い運動でもない。
試しにやってみれば分るが必ず1回は出来る。でもこれが出来たからってアスリートと言われてもねぇ(藁

既出だがやり方が悪ければ腕立て伏せだろうと腹筋だろうとランジだろうとなんでも問題なんだよね。
もちろんダイエットだってそうでやり方が悪ければリバウンド等を引き起こす。要はいかに正しいやり方でするかって事。

でもここよりスポーツ板で聞いた方が良いアドバイスもらえると思うけどそれは禁句?

447 :C.N.:名無したん:04/04/24 03:40 ID:RyAaYz2p
浅くするランジはお年寄りが太極拳の準備運動でもやっているぐらいだから大丈夫ですよ。
浅くならヒザをケガする事もまずないですし。

効果的なのは食事のカロリー計算、ジョギングやウォーキング、筋トレの3つをする事だと思います。
運動する時は柔軟とかして少し体をほぐして暖めて30分後ぐらいからトレーニングに入る方が良いみたいです。
女性は筋トレを嫌がる人が多いですが筋トレしないとリバウンドになりやすい体になるのでガンバって筋トレしましょう。
それに女性は筋肉ムキムキになるより引き締まる方が先なので。


448 :C.N.:名無したん:04/04/24 12:36 ID:GDd6qhag
食事はカロリー計算以上にGI値を気にした方がいいかと。

449 :C.N.:名無したん:04/04/24 13:52 ID:HitCmbvc
たかが自重のランジでゴチャゴチャ言ってる奴のレベルが知れるね(w
>>446
ここよりはスポ板の方がマシ。


450 :C.N.:名無したん:04/04/24 17:58 ID:/wh5Coqj
>>448
極論過ぎ。
それを鵜呑みにすると、GI値でパスタばっか食べ続けてカロリーオーバーして
いつまでもおでぶちゃんのまま。
GI値気にしてもいいけど、それで脂質取りすぎたりカロリー取りすぎたら
意味ナッシング。

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